• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună ziua, aș vrea să întreb, ce zici de mâncare înainte și după mișcare?! Este corect să mănânci înainte de mișcare (în sala de gimnastică) sau după mișcare, sau niciuna dintre ele? Cer sfaturi, deoarece nu știu deloc. Și încă o întrebare. Dacă mi-am schimbat dieta și intenționez să merg la sală în fiecare zi, apoi 2-3 ore pe zi + când încep să mănânc sănătos, cât crezi că aș putea pierde într-o lună? Multumesc pentru sfat:)

exerciții

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dupa ce scrii nu este rau. în principal, nu fac schimbări radicale, mai multe posturi decât poriesis. iar grăsimile nu pot fi transformate în mușchi și, de asemenea, nu pot fi pierdute local. deci dacă aceste coapse te deranjează, fii conștient că sânii tăi se vor micșora

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dacă te-ai dus la sală, vei cunoaște deja mașinile și exercițiile pe ele, așa că începe și fugi acolo:) nu vom putea ajunge acolo

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Sigur, nu vreau să slăbesc mult, cred că am scris asta în prima postare:)

dar nu-mi plac exercițiile de zumba și altele asemenea, pentru că nu mă pot mișca: D și mă bucur chiar în sala de gimnastică:)

ar trebui să mă concentrez mai întâi pe antrenamentele cardio sau ce? avem diverse mașini acolo prin stepper și până la băncile de pe stomac

Nu beau deloc băuturi îndulcite. În principal beau apă curată și ocazional ceai

Voi vedea ce este scris în rând și probabil în câteva zile probabil voi citi acest lucru. Mulțumesc pentru sfaturile de până acum

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

pentru „a începe din nou:)”
în cazul dumneavoastră, nu poate exista nicio întrebare despre pierderea semnificativă în greutate, mai degrabă decât pe măsură ce scrieți - modelarea cifrei, întărirea.
exerciții anaerobe pentru fitness general, îmbunătățirea circulației sângelui, conversia părților grase în mușchi.
uitați-vă în jur unde locuiți în diverse cluburi de dans și similare, zumba, cluburi sportive, piscine. Cu siguranță există ceva de găsit care vă va distra și nu veți exercita singur.
în ceea ce privește dieta - pentru a limita alimentele dificile și nesănătoase, cum ar fi „macdonald” (schimbați-le cu staniu, de exemplu), minerale îndulcite (le puteți schimba cu stări de fructe), există multe legume proaspete, fructe, fibre (cereale integrale, leguminoase etc.).)
Vă recomand să studiați întreaga teorie despre aceasta (linkul de mai jos), vi se poate părea că este prea mult, dar cu cunoștințele acestor lucruri vă puteți îmbunătăți semnificativ stilul de viață - și, astfel, impactul asupra corpului și sănătății dvs.
www.vup.sk

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu știu, nu m-am măsurat de mult, dar voi descrie pe scurt ceea ce mă deranjează.

coapsele interioare: În costum de baie și în lenjerie, mă pierd, ceea ce mă deranjează foarte mult.

solduri: sunt mai late, dar nu ma deranjeaza, pentru ca am talia subtire si multor barbati le place:)

burta: un pic scotând un fel de colon și aș vrea cu siguranță să-l las jos