Pe măsură ce corpul nostru se curăță și se detoxifică, gândurile noastre sunt de asemenea purificate, mintea noastră este mai calmă și mai clară. Mulți simt o viață nouă fără teamă, frică sau anxietate. Iată un exercițiu simplu de meditație pe care îl puteți încerca în timpul tratamentului Neera Detox:
Lăsați deoparte 10 minute pe zi, de preferință dimineața, înainte de a vă începe ziua. Găsiți un loc unde să vă puteți așeza și să vă exercitați fără probleme. De exemplu, în colțul camerei tale, care nu este străbătut. Creați o atmosferă curată și sacră în acest loc. Folosiți flori, o lumânare aprinsă, un băț de tămâie. Puteți reda muzică de meditație. Dacă ocazia vă permite, găsiți un loc frumos și liniștit afară în natură.

timpul

Așezați-vă confortabil pe o pernă sau un scaun cu coloana vertebrală verticală, astfel încât energia să curgă liber. Concentrați-vă atenția asupra respirației - pe fiecare respirație și pe fiecare expirație. Simțiți-vă că pacea și liniștea vă intră cu respirația și cu odihna, toate neliniștile și tensiunea vă părăsesc. După fiecare respirație, lăsați senzația de calm și pace să se răspândească pe tot corpul, în fiecare celulă. Treptat, respirația ta va deveni atât de calmă și liniștită încât, dacă cineva îți pune un fir în fața nasului, nici măcar nu s-ar mișca.

O altă modalitate: pentru a vă concentra mintea, concentrați-vă atenția asupra respirației. Când inspirați, numărați încet până la cinci, apoi țineți-vă respirația de două ori și expirați cinci. Ar trebui să fie plăcut pentru dvs., fără să vă strângeți plămânii. Încearcă să numeri regulat, ritmic. Simțiți că nu există altceva decât respirația și numărarea voastră. În acel moment, este singurul lucru care contează.

Dacă gândurile deranjante îți intră în minte, lasă-le să plece și să se întoarcă la practică. După câteva minute de numărare, simțiți că ceea ce inhalați nu este doar aer, ci pace reală. Imaginați-vă că această pace pătrunde în adâncul inimii voastre. Și de acolo se revarsă în gândurile, sentimentele și tot corpul tău. În același mod, poți inhala orice calitate de care ai nevoie: răbdare, dragoste, forță, toleranță, bucurie. În timpul tratamentului Neera Detox, practicați inhalarea purității. Imaginați-vă puritatea care curge din inima voastră către întregul corp, gânduri, sentimente. Imaginați-vă conștient cum expirați toate toxinele și acestea sunt înlocuite de energie radiantă, entuziasm și bucurie. După exercițiu, îndreptați-vă încet atenția asupra mediului înconjurător și lăsați rezultatele să se înmoaie în sistemul dvs. pentru o vreme.