Acțiune
Continuăm în seria noastră de exerciții simple pe care le puteți practica acasă. Dacă ați încercat deja exerciții cu o minge potrivită, exerciții cu cauciuc, exerciții cu scaun, exerciții cu kettlebell, atunci este timpul să includeți gantere în exercițiu. Respectiv, cu o singură mână, datorită căreia veți întări și modela bicepsul, tricepsul și alte ceps. Alternativ, vă veți întări doar brațele, care ar putea slăbi treptat ca urmare a îmbătrânirii.
La început, cel mai bine este să începeți cu gantere mai ușoare și să le măriți treptat greutatea. Experții sunt de acord că nu este nevoie să vă supraestimați opțiunile și abilitățile chiar de la început. Se poate întâmpla cu ușurință să vă răniți mai degrabă decât să vă ajutați. Și știi ce? Dacă nu aveți gantere acasă, sticlele umplute cu apă vă vor servi și ele bine. Desigur, chiar și în acest caz, începeți cu sticle care au un volum mai mic.
Exerciții cu gantere potrivite pentru femei
Poate te gândești că este ceva pentru tine. Multe femei au o problemă cu mușchii slabi în brațe. Cu toate acestea, multe doamne refuză exerciții similare cu gantere, deoarece nu vor mâini extrem de elaborate, precum fitness și altele asemenea. Dar nu trebuie să vă faceți griji! Aruncați toate inhibițiile, deoarece aceste exerciții vă vor ajuta să vă consolidați mușchii - dacă alegeți cea mai mică greutate a ganterelor. Exercițiile vă vor oferi mâinilor o formă frumoasă, vă vor scăpa de vergeturi și piele întinsă.
Tot ce trebuie să faceți este să alocați suficient timp și să găsiți un loc frumos și confortabil unde să vă antrenați. În timpul verii, puteți ieși undeva unde puțini oameni merg și să încerce să facă mișcare în aer curat. Dacă nu-ți place să faci mișcare în public, atunci întinde-ți covorașul și fă mișcare acasă. Veți obține rezultatele așteptate în doar câteva săptămâni.