Există două tipuri populare de exerciții care pot fi efectuate cu ușurință pe un covor acasă și includ exerciții extrem de eficiente de modelare a corpului și de slăbire. Sunt calanetici și pilates.

slăbi

Este imposibil să spunem care este mai bine - ambii au mulțimea lor de susținători. Dacă nu le cunoașteți încă, vă recomandăm să participați la lecții de probă pentru a învăța elementele de bază sau pentru a cumpăra un DVD bun. Și apoi, în practică, veți vedea singur ceea ce vi se potrivește mai bine. Iată câteva informații de bază.

Încercați exercițiile dnei Callan

Kalanetika este cunoscut de mai bine de un sfert de secol și este un exercițiu lent și precis care întărește în mod eficient mușchii, întărește corpul și îi îmbunătățește flexibilitatea și postura. În plus, rezultatele sunt vizibile în curând. Cvičenky afirmă că nici grosimea, nici mușchii slăbiți nu au nicio șansă cu calanetica și, de asemenea, sunt de acord că durează ani și adaugă semnificativ încredere în sine.

Avantajul este că puteți alege dintre calanetică, de exemplu, numai pentru exerciții abdominale. Cu toate acestea, acordați atenție acestora în mod regulat și consecvent, fiecare exercițiu de până la o sută de ori.

În 40 de caractere ca în 20

Pilates este pentru toate vârstele și combină exercițiile tradiționale de reabilitare cu yoga și altele asemenea. Mișcarea se bazează pe centrul corpului - mușchi abdominali, șold și sciatici. Este necesar să se controleze respirația, concentrarea și execuția precisă. Prin întărirea mușchilor, întărirea generală și îmbunătățirea posturii, Pilates conduce la o siluetă echilibrată și subțire.

Ai nevoie doar de el mașină de spălat A mingea de gimnastică.