Dacă doriți să slăbiți în general, desigur, este bine să mâncați sănătos și să vă angajați într-o anumită activitate. Cu toate acestea, iată 10 sfaturi de la prima.co.uk despre cum, fără o dietă și exerciții fizice, puteți obține un stomac plat.
1. Somn devreme
În mod logic, dacă vă culcați mai repede, veți evita să furați frigiderul noaptea. Cu toate acestea, pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze corect, aveți nevoie și de un somn suficient de lung - cel puțin 7 ore.
2. Nu săriți peste mese
Ar trebui să mănânci la fiecare 3 până la 4 ore pentru ca metabolismul tău să funcționeze așa cum ar trebui. Micul dejun trebuie inclus în fiecare zi. Cu o dietă obișnuită, te vei simți bogat și corpul tău va arde calorii într-un ritm constant.
3. Ridică nivelul
Silueta ta va arăta mai bine cu postura potrivită și vei implica și mușchii abdominali.
4. Bea mai multă apă
Urmați regimul de băut. Dacă corpul dumneavoastră este deshidratat, acesta poate reține apa. Se recomandă 8 căni de apă pe zi.
5. „Mănâncă” mai multă apă
Alimentele bogate în apă (fructe și legume) vă vor hrăni mai repede. Începeți prânzul cu supă. De exemplu, morcovii, țelina și ardeii cu hummus sunt potrivite pentru cină.
6. O mână de nuci
O porție mică de nuci este o gustare mai potrivită pentru corp, cum ar fi covrigei de făină. Asigurați-vă că le consumați nesărate.
7. Cafea
Datorită cofeinei din cafea, scăpați de excesul de apă din corp și acest lucru ajută și la golire, de regularitatea căreia depinde și planeitatea abdomenului.
8. Trăiește
Nu mâncați repede, mâncați fiecare mușcătură în mod corespunzător. Înghițirea vă poate determina să înghițiți mai mult aer și apoi să vă umflați.
9. Mergi
Faceți cel puțin 30 de minute de mers pe jos pe zi. Pornești metabolismul, care te va ajuta să arzi grăsimile mai eficient din talie.
10. Uită de gumă de mestecat
Când mestecați gumă, înghițiți și mai mult aer, care vă poate umfla.