sunt

Acțiune

Exercitiile fizice sunt foarte benefice pentru corpul nostru. Acest lucru este dublu adevărat în timpul sarcinii. Principiul principal este să exercităm pentru a nu ne face rău pe noi înșine sau pe bebelușul din burtă.

De când pot începe să fac mișcare?

Dacă viitoarea mamă a făcut exerciții regulate înainte de sarcină, ea poate continua exercițiul așa cum a învățat.. Ar trebui să-și asculte corpul. Este posibil ca în primele luni de sarcină să fie mai obosită. Acest lucru trebuie luat în considerare și nu exagerat. Exercițiul ar trebui să te facă fericit și mai ales în timpul sarcinii.

Femeile care nu au făcut mișcare regulată înainte de sarcină ar trebui, de asemenea, să facă mișcare. Pot începe imediat, ținând cont de opțiunile și starea lor medicală. Este diferit să începi să faci mișcare într-un moment în care o mică „comoară” crește în abdomen, decât să continui să faci mișcare fără probleme.

Dar doctorii?

Dacă dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră sunteți bine, medicii vă vor recomanda cu plăcere exerciții fizice. Dacă există chiar un risc mic, medicul va interzice exercițiul. Această decizie ar trebui să fie acceptată de fiecare mamă.

Vei fi interesat

Cum să alegi sutienul potrivit? O poți face oricând cu acest truc!

    54 7
  • 10/09/2017

Nu știi cum să-ți antrenezi abdomenul? Vă vom sfătui cum să o faceți corect!

    78 7
  • 06.09.2017

Ce fel de exercițiu este potrivit pentru femeile însărcinate?

Cea mai simplă mișcare potrivită pentru toate viitoarele mame este mersul pe jos. Îmbracă-te încălțăminte confortabilă și mergi la natură. Respiră aer proaspăt și descoperă frumusețile din jurul tău într-un ritm rezonabil. Cel puțin o oră de mers activ pe zi este importantă pentru organism.

Dacă ai sportul tău preferat, continuă să îl faci în timpul sarcinii. Excepție fac sporturile în care există un risc pentru o femeie și un bebeluș în uter. Evitați schiatul, patinajul, ciclismul, călăria și toată cursa de adrenalină.

Pariați pe exerciții concepute pentru femeile însărcinate. Acestea sunt conduse de formatori calificați, care știu cum femeile însărcinate pot exercita în siguranță. Avantajul este că veți întâlni alte viitoare mame și puteți schimba informații valoroase între ele sau vă puteți împărtăși sentimentele de sarcină. De exemplu, Gravidjoga sau Pilates pentru femeile însărcinate sunt potrivite. Pe lângă mișcarea din timpul lecției, relaxarea la sfârșitul exercițiului este, de asemenea, benefică. Mama se relaxează, se relaxează și își poate asculta mai bine bebelușul din abdomen.