Pentru a pierde în greutate, a forma și a întări părțile individuale ale corpului, nu veți avea nevoie de echipamente speciale scumpe pentru exerciții fizice, care se află în săli de sport, dar ajutoarele simple vor fi suficiente. Căutați acasă o frânghie, un inel din plastic Hula-hop, un covor și o minge potrivită, iar după câteva luni de exerciții acasă, veți putea să vă arătați noua siluetă. Nu pierdeți bani în sălile de sport scumpe și vă antrenați acasă!

pentru

Exercițiu cu propria greutate

Exercitarea cu propria greutate este o modalitate ușoară de a scăpa de excesul de greutate nedorit și de a modela părțile individuale ale corpului la perfecțiune. Nu veți avea nevoie de zeci de mașini pentru acest exercițiu. Cu un număr mic de ajutoare, dar și fără acestea, este posibil să practici o serie de exerciții. Nu vă plac sălile de sport aglomerate și nu aveți nevoie de companie pentru a face mișcare? Deci, în acest caz, exercițiul acasă este potrivit pentru dvs. Antrenamentul cu greutăți promovează fitnessul și rezistența.

Sticle de apa

Sticlele PET umplute cu apă sau sare sunt un bun înlocuitor pentru gantere. Acestea oferă aceleași opțiuni de exercițiu ca și ganterele metalice.

Cerc plastic Hula - hop

Hula-hopul este un mod ieftin, rapid și distractiv de a vărsa grăsime pe burtă și în zona taliei. Rămâneți într-o ușoară poziție de picioare, răsuciți hula-hop și încercați să nu cădeți. Pe lângă circulare, arborele subțire vă oferă și operații laterale și înainte.

Minge potrivită

Exercițiile cu minge de ajustare sunt foarte simple, neaplicabile și pot face minuni cu personajul tău.

Cu coarda de săritură pe pielea portocalie

Coarda de sărituri se găsește cu siguranță în fiecare gospodărie. Într-o oră de sărituri de coardă, arzi 1.200 până la 1.800 kj. Saltul este o modalitate ușoară de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți starea fizică. Nu numai că slăbești prin sărituri, ci și combate eficient celulita.