Exercițiu cu moduri sportive
Modurile sportive (vezi Modurile sportive) sunt utilizate pentru a înregistra exerciții și a afișa diverse informații în timpul exercițiului.
Pentru a accesa modurile sportive, apăsați butonul Start Stop din meniul Exercițiu .
Folosind senzorul Suunto Smart
Un senzor de ritm cardiac compatibil Bluetooth® Smart, cum ar fi Suunto Smart, poate fi utilizat cu Suunto Ambit3 Peak pentru a furniza informații mai detaliate despre intensitatea exercițiului.
Senzorul de ritm cardiac în timpul exercițiilor fizice oferă:
- ritmul cardiac în timp real,
- ritmul cardiac mediu în timp real,
- graficul ritmului cardiac,
- calorii arse în timpul exercițiului,
- instrucțiuni pentru exerciții fizice în limite definite de ritm cardiac,
- efect maxim de antrenament.
Senzorul de ritm cardiac post-exercițiu oferă:
- calorii arse total în timpul exercițiului,
- ritmul cardiac mediu,
- ritmul cardiac maxim,
- timp de recuperare.
Dacă utilizați un senzor Suunto Smart, aveți și avantajul suplimentar al memoriei de ritm cardiac. Funcția de memorie a senzorului Suunto Smart salvează date de fiecare dată când transferul este întrerupt la ceasul sport Suunto Ambit3 Peak .
Acest lucru vă oferă informații exacte despre intensitatea exercițiului în activități precum înotul, în care apa blochează transferul. În plus, acest lucru înseamnă că puteți pune Suunto Ambit3 Peak departe după ce începeți înregistrarea. Pentru mai multe informații, consultați manualul de utilizare Suunto Smart.
Fără senzor de ritm cardiac, ceasul sport Suunto Ambit3 Peak oferă informații despre consumul de calorii și timpul de recuperare pentru activitățile de alergare și ciclism în care viteza este utilizată pentru a estima intensitatea. Cu toate acestea, vă recomandăm să utilizați un senzor de ritm cardiac pentru a obține valori exacte de intensitate.
Pentru mai multe informații, consultați ghidul de utilizare al senzorului Suunto Smart sau al altor senzori de ritm cardiac compatibili cu Bluetooth Smart.
Atașarea senzorului Suunto Smart
Pentru a utiliza Suunto Smart:
- Introduceți ferm senzorul în conectorul curelei.
- Reglați lungimea curelei după cum este necesar.
- Umeziți zona electrodului curelei cu apă sau gel pentru electrod.
- Atașați cureaua astfel încât să se potrivească perfect și sigla Suunto cu fața în sus.
Senzorul inteligent se activează automat atunci când detectează bătăile inimii.
Pentru cele mai bune rezultate, atașați senzorul direct pe piele.
Pentru mai multe informații și instrucțiuni de depanare, consultați manualul de utilizare Suunto Smart.
Pielea uscată sub electrozii senzorului, o curea liberă și un tricou din materiale sintetice pot provoca valori incorecte ale ritmului cardiac. Pentru a evita citirea prea mare a ritmului cardiac, umeziți bine electrozii senzorului și strângeți cureaua corect. Dacă aveți nelămuriri cu privire la ritmul cardiac, discutați cu medicul dumneavoastră.
Începutul exercițiului
- Apăsați butonul Start Stop pentru a deschide meniul Start.
- Apăsați Următorul pentru a deschide Exercițiul.
- Utilizați butonul Start Stop sau Light Lock pentru a selecta opțiunile modului sport și utilizați butonul Next pentru a selecta modul corespunzător.
- Dacă este selectat un mod sport care folosește o curea pentru piept, ceasul va începe automat să caute un semnal pentru curea pentru piept. Așteptați până când ceasul vă anunță că a fost găsit un semnal de curea de piept sau un semnal GPS sau apăsați butonul Start Stop pentru a selecta Later. Ceasul continuă să caute cureaua de piept/semnalul GPS.
- Apăsați butonul Start Stop pentru a începe înregistrarea antrenamentului. Pentru a deschide mai multe opțiuni în timpul unui antrenament, țineți apăsat pe Următorul .
În timpul exercițiului
Ceasul sport Suunto Ambit3 Peak oferă o mulțime de informații în timpul exercițiului. Informațiile variază în funcție de modul sport selectat (consultați Modurile sport). Dacă folosiți o curea pentru piept sau GPS atunci când faceți exerciții, veți obține și mai multe informații.
Iată câteva idei despre cum să utilizați ceasul în timpul exercițiului:
- Apăsați butonul Următor pentru a derula afișajele modului sport și a le vizualiza.
- Pentru a vizualiza alte informații pe linia de jos, apăsați butonul Vizualizare .
- Pentru a preveni oprirea înregistrării nedorite sau crearea de ture nedorite, apăsați și țineți apăsată tasta Blocare lumină pentru a bloca tastele. .
- Apăsați butonul Start Stop pentru a opri înregistrarea. Pentru a relua înregistrarea, apăsați din nou butonul Start Stop .
Înregistrare rutieră
În funcție de modul sport selectat, ceasul sport Suunto Ambit3 Peak vă permite să înregistrați diverse informații în timpul exercițiului.
Dacă unitatea GPS este pornită în modul sport, Suunto Ambit3 Peak înregistrează și traseul în timpul exercițiului. Puteți vizualiza ruta pe site-ul Movescount ca parte a mișcării înregistrate, exporta-o ca rută și o puteți utiliza mai târziu.
Crearea ture
În timpul exercițiului, puteți crea ture manual sau automat setând intervalul de ture automate pe site-ul Movescount. Când creați biciclete automat, Suunto Ambit3 Peak vă înregistrează bicicletele pe baza distanței specificate pe site-ul Movescount.
Pentru a crea manual un tur, apăsați butonul Back Lap în timpul exercițiului .
Ceasul sport Suunto Ambit3 Peak afișează următoarele informații:
- rândul de sus: timpul împărțit (durata de la începutul înregistrării),
- linia de mijloc: numărul roții,
- linia de jos: timpul turului.
Cel puțin o rundă este întotdeauna afișată în rezumatul exercițiului, exercițiul de la început până la sfârșit. Roțile create în timpul exercițiului sunt afișate ca roți suplimentare.
Navigarea în timpul exercițiului
Dacă doriți să rulați întreaga pistă sau la punctul de interes (POI), puteți selecta un mod sport, cum ar fi modul Run Track și puteți începe să navigați imediat.
De asemenea, puteți naviga pe un traseu sau un loc de interes în timpul exercițiilor fizice în alte moduri sport cu GPS.
Navigarea în timpul exercițiului:
- În modul sport cu unitatea GPS pornită, țineți apăsat butonul Următor pentru a deschide meniul de opțiuni.
- Apăsați Următorul pentru a selecta navigarea.
- Utilizați butonul Blocare lumină pentru a derula până la POI (Puncte de interes) sau Rute și apăsați Următorul pentru a deschide elementul. .
În modul sport selectat, instrucțiunile de navigare sunt afișate ca ultimul afișaj.
Pentru a dezactiva navigarea, reveniți la Navigare din meniul de opțiuni și selectați Încheiați navigarea.
Dacă precizia pentru GPS în modul Sport (vezi Precizia GPS și economisirea energiei) este setată la Bună sau mai mică, acuratețea comută la Cel mai bun atunci când navigați cu GPS. Prin urmare, consumul de energie este mai mare.
Folosirea busolei în timpul exercițiului
În timpul exercițiului, puteți activa busola și o puteți adăuga în propriul mod sportiv.
Utilizarea busolei în timpul exercițiului:
- În modul Sport, țineți apăsat pe Următorul pentru a deschide meniul de opțiuni.
- Apăsați butonul Blocare lumină pentru a derula până la Activare și apăsați butonul Următor pentru al selecta .
- Utilizați butonul Blocare lumină pentru a derula până la Busolă și apăsați butonul Următor pentru ao selecta .
- În propriul mod sportiv, busola este afișată ca ultimul afișaj.
Pentru a opri busola, reveniți la Activare din meniul de opțiuni și selectați Închei busola.
Reglarea altitudinii în timpul exercițiului
Dacă nu doriți să utilizați funcția FusedAlti (consultați secțiunea FusedAlti) și știți exact care este altitudinea dvs. curentă (de exemplu, în cazul unei trasee montane încrucișate), puteți regla altitudinea manual în timp ce înregistrați antrenamentul. Dacă funcția FusedAlti este activată, aceasta se va opri când setați manual altitudinea.
Reglarea altitudinii în timpul exercițiului:
- În modul Sport, țineți apăsat pe Următorul pentru a deschide meniul de opțiuni.
- Utilizați butonul Start Stop pentru a derula până la ALTI-BARO și apăsați Următorul pentru al selecta .
- Faceți clic pe Următorul pentru a selecta Altitudine.
- Utilizați butoanele Start Stop și Light Lock pentru a seta altitudinea.
- Confirmați setarea și ieșiți ținând apăsat butonul Următor .