Câteva minute, o voință puternică și un instrument. Toate acestea sunt suficiente pentru ca tu să fii mândru de burta ta perfectă până vara.

pentru

Abdomenul inferior este o parte critică a multor femei

Un exercițiu, o burtă perfectă

Care femeie nu l-ar dori. Burtă frumos sportivă. Dar acest joc este unul dintre cele mai critice, pe care trebuie să le păstrați sincer pentru a obține rezultatele scontate. Regimul singur nu este cu siguranță suficient. Desigur, totul merge mână în mână, chiar și personajul de vis.

Cu toate acestea, vă puteți strânge și abdomenul inferior la forma dorită cu acest exercițiu. Este practic simplu și, ca bonus, poți lucra cu el pe umeri și brațe. Se vorbește vorbirea „acoperișuri”. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o minge potrivită și nimic mai mult. Adică, doar ceva timp pe zi. Faceți-o mai puțin provocatoare și începeți cu 100 de extrageri (de exemplu, 5 seturi de 20 de repetări), adăugând câteva săptămâni suplimentare în fiecare săptămână. Și întrucât poziția corectă joacă un rol important în acest exercițiu, puteți trage de exemplu de la început. Este important să nu te apleci pe spate, să nu-ți pierzi bazinul, deoarece cu acest stil te vei răni doar pe tine.

Tipul de feminitate: Dacă nu ai timp să mergi la sală sau nu ai o minge potrivită acasă, încearcă-o cu un scaun de birou în mișcare, de exemplu. Principiul este același, la fel și efectul.

VIDEO: Exercițiu eficient pe abdomenul inferior și pe umeri. Veți vedea rezultate peste o lună