care

Yoga poate părea uneori o învățătură prea ezoterică axată în principal pe coloana vertebrală sau dezvoltarea mentală. În realitate, însă, poate face mult mai mult pentru corpul tău.

În plus, yoga nu este doar pentru yoghini sau diverși guru care o practică toată viața. De asemenea, puteți practica singuri exerciții individuale acasă numai pe baza unei descrieri sau a vizionării unui videoclip.

Yoga și descoperirile științifice

Cercetătorii au descoperit că exercițiile de yoga ajută la o varietate de afecțiuni și chiar promovează ameliorarea multor probleme de sănătate mintală.

Una dintre bolile cu care vă poate ajuta yoga, dar despre care se știe puțin, este și funcția tiroidiană redusă.

O glandă tiroidă care funcționează corect este importantă nu numai pentru reglarea hormonilor din organism, ci și pentru imunitatea puternică, gestionarea stresului, îndepărtarea toxinelor din corp și multe alte funcții corporale.

Glanda tiroidă este relativ ușor dezechilibrată. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză pentru ca o persoană să ajungă imediat la medicamente chimice, care deseori fac mai mult rău decât bine.

În articolul de astăzi, vă vom arăta două exerciții simple de yoga de 5 minute pentru a vă ajuta să reporniți tiroida relativ repede.

1. Sarvanga Asana

Asana înseamnă „a sta pe loc”. Sarvanga, pe de altă parte, înseamnă „tot corpul”. Sarvanga asana este un exercițiu similar cu „lumânarea” noastră, adică stând pe coate cu picioarele ridicate.

Această poziție reglează circulația sângelui către glanda tiroidă și îi susține activitatea.

Pe măsură ce corpul este răsturnat, gravitația atrage mai mult sânge către gât și cap și, pe lângă glanda tiroidă, afectează și alte glande din creier care sunt conectate funcțional la glanda tiroidă.

Cum să efectuați un exercițiu?

Întinde-te mai întâi pe pământ. Inspirați și ridicați ambele picioare în sus. Apoi ridică-ți spatele și susține-ți șoldurile cu mâinile. Respiră adânc.

Țineți această poziție timp de aproximativ 10 până la 15 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă și întoarceți capul de ambele părți pentru a elibera orice presiune acumulată.

Relaxați-vă pentru o vreme și repetați întregul exercițiu de încă 2 până la 3 ori.

2. Matsya Asana

Matsya asana înseamnă „a înota ca un pește în apă sălbatică”.

Este un exercițiu ceva mai solicitant decât precedentul, dar destul de eficient. Făcând acest lucru, veți întări glanda tiroidă și, de asemenea, sistemul nervos.

Cum să o facă?

Așezați-vă pe pământ și puneți picioarele în poziție de lotus. Dacă nu puteți face acest lucru, va trebui să exersați încrucișarea picioarelor pentru o perioadă de timp pentru a le mări flexibilitatea.

Apoi înclinați-vă corpul înapoi până când vă lăsați capul pe pământ și trunchiul va forma o punte. Țineți degetele de la picioare cu mâinile.

Țineți această poziție timp de aproximativ 10 până la 15 secunde, apoi reveniți încet la poziția de origine. Vă puteți ajuta cu mâinile.

Relaxați-vă pentru o vreme, repetați exercițiul de 2 până la 3 ori.

Dacă sunteți începător, practicați acest exercițiu cu ajutorul unei alte persoane pentru a vă ajuta dacă aveți probleme să ajungeți la sau din acea poziție.

Nu trebuie să exersați ambele exerciții, ci doar alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine.

Concluzie

Desigur, dacă aceste exerciții vă provoacă prea mult disconfort sau durere, atunci nu le faceți cu siguranță. Apoi alegeți alte modalități de susținere a glandei tiroide, despre care scriem pe site-ul nostru.

Ca orice exercițiu, acestea trebuie practicate în limitele punctelor forte și ale capacităților voastre. Dacă nu sunteți sigur dacă le puteți manipula sau dacă sunt sigure pentru dumneavoastră, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.