Când spui mișcare, probabil îți poți imagina imediat mișcarea, efortul și transpirația care îți curg pe față. Cu toate acestea, este suficient să slăbești în mod regulat dacă vrei să slăbești două minute pe zi pentru acest exercițiu simplu în care aproape că nici nu trebuie să miști un deget. Baza sa este respiraţie.

Efect secundar: scădere în greutate

Această metodă a început să fie practicată de un actor japonez Miki Ryosuke, pentru a scăpa de durerile de spate. Doctorul l-a sfătuit, așa că este absolut în siguranță. Când a fost surprins să constate că efectul secundar al acestei metode a fost pierderea în greutate, a împărtășit-o cu entuziasm publicului.

fără
Vedere în secțiunea mijlocie a unei femei care își măsoară talia cu o bandă măsurătoare

Baza este că expirația durează mai mult decât inhalarea. În timpul acestui exercițiu durează trei secunde pentru a inspira și șapte secunde pentru a expira, luând o anumită poziție și postură.

Cum să o facă?

Ridică-te și pune un picior ușor înainte, celălalt înapoi. Înclinați partea din spate a corpului ușor înapoi. Apoi respirați adânc timp de trei secunde fără pauză. Nu uitați să aveți fund ferm și transferați greutatea pe piciorul din spate. În timp ce inspirați, ridicați mâinile printr-o mișcare circulară deasupra capului. Apoi expirați energic timp de 7 secunde și coborâți brațele, menținând mușchii strânși.

Demonstrație puteți viziona în acest videoclip:

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Potrivit experților această metodă de slăbire întărește mușchii și accelerează metabolismul. Pentru efectul potrivit, este necesar să repetați acest exercițiu în fiecare zi. Marele lucru este că nu necesită niciun efort special, nici unelte și poate fi realizat practic oriunde. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți două minute pe zi, dar dacă doriți rezultate și mai bune, luați cel puțin 10 minute.

Explicația medicilor

Potrivit medicilor, explicația că pierderea în greutate are loc în timpul acestui exercițiu este logică. Grăsimile sunt formate din oxigen, carbon și hidrogen. Dacă inhalați oxigen, acesta îl împarte în carbon și apă, plătind - cu cât este mai mult oxigen, cu atât se ard mai multe grăsimi. Dacă doriți să ardeți grăsimi cât mai mult posibil și să pierdeți în greutate în mod expres, acesta exersați exercițiul în fiecare zi, fiind cel mai eficient atunci când stai lângă el.