articulațiile

Dacă dieta nu conține suficienți antioxidanți (seleniu, zinc, vitamine A, C, E) și proteine, în special colagen, care este elementul de bază al oaselor, cartilajului, capsulei articulare, ligamentelor și tendoanelor, atunci poate exista un prognosticul bolii.

Ce ar trebui să conțină meniul

  • Vitamina A Puteți suplimenta consumând ficat, morcovi, caise, mango, cartofi dulci și pepene galben. Toate aceste alimente sunt surse de beta-caroten.
  • O sursă bogată de vitamina C sunt ardeii roșii și galbeni, kiwi, portocale, varză, varză, șolduri și coacăze negre.
  • Vitamina E se găsește în avocado, nuci, semințe de floarea soarelui și ulei de măsline.
  • Seleniu poate fi găsit în toate tipurile de pește, carne, pâine integrală, cereale, ouă și drojdie de bere.
  • Colagen este cel mai bine furnizat sub formă de peptide de colagen, care ar trebui să fie într-o doză zilnică de 3 până la 10 mii mg.
  • Hrana pentru oameni, care adesea suferă de boli inflamatorii ale articulațiilor, ar trebui să conțină și alimente care conțin acizi grași nesaturați, deoarece acționează împotriva inflamației (somon, macrou, sardine, păstrăv etc.).

Cum îmbătrânesc articulațiile noastre

25 - 30 de ani: Articulațiile sunt, de obicei, într-o stare relativ intactă, dacă sunt vizibile dificultăți, ele sunt de obicei o problemă pentru sportivi de top sau chiar pentru cei care fac sport pentru recreere. În acest stadiu al vieții umane, osul este dur, fără creșteri marginale, cartilajul este neted cu o structură regulată. Îmbinarea este complet mobilă.

Vârsta de aproximativ 40 de ani: În această perioadă, apar primele semne de daune. Se pot observa creșteri marginale pe oase, regenerarea cartilajului este redusă, se pierde, apar fisuri. Articulația își pierde treptat funcția mecanico-elastică, există o senzație de rigiditate matinală, durerea este asociată și mobilitatea se deteriorează.

50 - 60 de ani: În această perioadă a vieții și mai târziu, dificultățile cresc de obicei și manifestările artrozei avansate cresc. Cele mai frecvente sunt articulațiile afectate (genunchi și șolduri). Există numeroase creșteri marginale pe oase, oasele de sub cartilaj sunt expuse.

Cartilajul scade treptat până dispare complet. Căptușeala umflată a articulației, umflarea, pierderea funcției mecanico-elastice, durerea severă, care reduce mobilitatea într-un grad corespunzător handicapului, sunt tipice.