Exercițiu în perechi (9)

• Zumba pe fundul sexy (1)
• Zumba pentru viței (2)
• Exerciții la nivelul gâtului (3)
• Zumba pentru sani fermi (4)
• Exerciții de umăr rigid (5)
• Exerciții pentru coapse frumoase (6)
• Exerciții pentru dureri de spate (7)
• Exerciții de burtă plată (8)
• Exercițiu în perechi (9)
• Exerciții cu ajutoare (10)

• 8 Beneficii ale unei vacanțe Zumba
• Zumba stay # 1 Patince
• Zumba Stay # 2 Meder
• Zumba Stay # 3 Meder
• Vacanță Zumba Makarska
• Vacanță Zumba Italia
• Vacanță Zumba Pag
• Experiențe de vacanță
• Zumba Stay # 4 Meder
• Vacanță Zumba Rodos
• Zumba stay Oščadnica
• Vacanță Zumba RImini 2015

ZUMBA - unde practicăm

Exercițiul în perechi te va distra

Găsiți că exercițiile de antrenament de forță sunt prea plictisitoare? Nu aveți o voință puternică de a vă exercita regulat? Avem o soluție excelentă pentru dvs.! Întrebați-l pe partenerul dvs., prietenul sau colegul dacă el sau ea ar practica cu dvs. în perechi. Veți experimenta o mulțime de distracție și, cel mai bine, vă veți trage unul pe celălalt înainte, deoarece niciunul dintre voi nu va dori să vă fie rușine.

Experții au dovedit că atunci când mergem la un centru de fitness sau exerciții aerobice în perechi, performăm mai bine decât atunci când mergem singuri. Suntem și mai dispuși să ajungem la baza posibilităților noastre și toată lumea încearcă să ofere cea mai bună performanță posibilă .

Într-una din spectacolele noastre din Telerán, ne-am ocupat chiar de acest subiect. Pentru tine

unele exerciții ar putea fi practicate acasă, avem o mică recapitulare pentru dvs.:

1. Exercițiu: genuflexiuni

Ne ținem de mână. Unul îi ține mâinile ferm, celălalt se ghemui încet cu o respirație și revine la poziția sa inițială cu expirația sa. Partenerul nostru ne ține acolo. Întărim mușchii feselor și coapsei. Vom face schimb. Repetați de 10 ori pentru 3 serii.

2. Exercițiu: lunges

Ne ținem de mână cu partenerul nostru. Piciorul lui va arunca înainte, piciorul nostru chiar opus atacului înapoi. Menținem contactul vizual pentru a menține echilibrul. Vom schimba picioarele. Exercitați din nou pentru coapse și fese.

3. Exercițiu: aruncarea piciorului

Acest exercițiu vă va întări mușchiul abdominal al brațului inferior. Ne întindem pe o suprafață moale, apucăm vițeii partenerului cu mâinile. Întăriți picioarele unite și ridicați-le în unghi drept până la partener. Roagă-i să-i „arunce” la pământ. Aplicați contrapresiune și țineți-le să stea chiar deasupra parchetului. Repetați 3 seturi de 15 ori.

4. Exercițiu: tablă de schimb de mână:

Veți antrena abdomenul în primul rând, dar și spatele, brațele și o parte a picioarelor. Încercați să vă mențineți corpul drept și într-o singură axă (din cap până în picioare), mențineți abdomenul contractat și întregul corp ferm. Ne așezăm mâinile alternativ pe un umăr și pe celălalt.

5. Exercițiu: întindere: Așezați-vă unul față de celălalt pe un covor moale, lăsați-vă picioarele pe picioarele partenerului, țineți-vă de mâini și trageți-l într-un adânc înainte cu expirația. Revino cu o respirație. Pe rând. Întinderea făcută în acest fel îți întinde bine coapsele interioare, mușchii axului și spatele înainte și după exercițiu.

Credem că în timpul acestor exerciții nu numai că veți crea o siluetă grozavă, dar vă veți și distra

• Exercițiu la domiciliu pentru scăderea în greutate
• Fitness la domiciliu Exercițiile fizice în camera de zi sunt mai bune decât nimic
• Exercițiu la domiciliu pentru scăderea în greutate; Blog de frumusețe
• Dietă Pierdere în Greutate, Diete, Exerciții Nutriție Discuție MAMA și Eu
• Cookies Coach Košice, slăbire și exerciții fizice sănătoase, plan de dietă, fitness