pentru
Nu în ultimul rând, mișcarea ajută la forța, rezistența și sănătatea sistemului nostru de sprijin. Întinerea acasă în fața televizorului nu a vindecat încă articulațiile nimănui, dar o scurtă plimbare sau exerciții de reabilitare vizate sunt foarte benefice.

Permiterea mișcării oaselor și articulațiilor este extrem de importantă. Îi ținem acolo flexibilitate și durabilitate, prevenind astfel riscul de îmbolnăvire sau slăbiciune și fragilitate.

Pentru bolile osoase este cel mai important și, pe termen lung, cel mai ușor de acordat atenție prevenirea. Mănâncă sănătos și menține corpul în mișcare. Acestea sunt principiile principale ale funcționării sale corecte și sănătoase. Problemele sistemului de sprijin nu ar trebui nicidecum subestimate, întrucât o abordare iresponsabilă poate duce la invaliditate permanentă. Dacă apar probleme, consultați imediat medicul dumneavoastră. Mișcarea liberă și nedureroasă este importantă pentru fiecare dintre noi, așa că hai să avem grijă să ne menținem oasele și articulațiile în cea mai bună formă posibilă.

Oase și articulații

Scheletul unui adult este format de obicei din 206 oase. Fiecare dintre ei se uzează în timpul vieții și își pierde vitalitatea datorită diferiților factori. Articulațiile și oasele sunt într-adevăr un sistem important al corpului uman. Acestea asigură mișcarea, sprijinul și protecția organelor interne. La fel cum oasele sunt utile și importante, ele pot chinui și o persoană. Bolile articulare și osoase sunt deosebit de incomode, dureroase și foarte greu de evitat. Cu toate acestea, ca orice boală, bolile articulare și osoase apar pentru ceva, deci putem face ceva pentru ele.

Deci, cum să avem grijă de oasele, articulațiile și mușchii noștri?

Alimente

Dieta, în general, afectează foarte mult funcționarea generală a corpului nostru. Multe probleme cu simptome externe pot fi ameliorate sau chiar eliminate prin consumul alimentelor potrivite. Oasele nu sunt în niciun caz o excepție. Țesutul osos are nevoie de substanțe nutritive ca orice alt organ.

S-ar putea să vă intereseze: Imunitate și nutriție - colostru

Proteine

Deoarece proteinele sunt unul dintre elementele de bază ale celulei, importanța lor pentru corpul nostru este incontestabilă. Colagenul proteic este deosebit de important pentru articulații și oase. Colagenul este o substanță de bază în cartilajul articular, care ne permite să ne mișcăm fără durere și să conectăm oasele individuale. Deoarece capacitatea cartilajului articular de a se regenera este la intervale relativ mici, este adecvat și necesar să se susțină aportul lor de proteine.
Proteinele sunt un ingredient comun în alimente. De exemplu, poate fi găsit în siguranță în soia, carne mai slabă, cereale obișnuite, fasole și multe altele.

Vitamine

Vitaminele contribuie la sănătatea generală a corpului. Se recomandă administrarea în principal a vitaminelor C și D pe oase, care ajută la menținerea tendoanelor și ligamentelor puternice. Vitamina C se găsește în fructe, de preferință în citrice precum portocale, lămâi și kiwi. Vitamina D este obținută de corpul nostru în primul rând din soare, dar o putem găsi și în lapte. Ambele vitamine descrise sunt, de asemenea, disponibile gratuit în farmacii sub formă de tablete.

Minerale

Dintre minerale, magneziul și calciul sunt importante în special pentru oase și articulații. Magneziul poate fi recuperat din alimente obișnuite precum nuci, cereale, legume cu frunze și multe altele. La rândul său, calciul este abundent în lapte, brânză, spanac, broccoli și altele. De asemenea, puteți obține ambele minerale pe rafturile farmaciei sub formă de tablete.

acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt o substanță ușor specifică pentru susținerea articulațiilor. Sunt cel mai ușor de găsit în produsele din fructe de mare, cum ar fi sardinele, somonul sau tonul. Cu toate acestea, dacă nu vă plac peștele, aceștia pot fi consumați și în nuci sau migdale.