Făină de ovăz conține 100% fibre, mai departe proteine vegetale, calciu, potasiu, fier, zinc și mangan, care este necesar pentru oase, dinți, dar și pentru sistemul imunitar și nervos. Dintre vitaminele găsite aici „vitamina longevitate” - K, de care organismul nostru are nevoie pentru coagularea corectă a sângelui, dar așa cum spune porecla, reduce și riscul de apariție a tumorilor. acizi grasi omega-3, important pentru efectele antiinflamatorii și pentru compoziția corectă a sângelui. Trebuie menționat și acid triptofan saturat pentru eficacitatea sa eficientă împotriva depresiei, insomniei, anxietății și stresului.
Ei ajută la toate acestea
În plus, fulgi de ovăz pe lângă faptul că sunt substanțiale sursa de energie, e foarte sănătos A ajută chiar și în următoarele cazuri:
- menține un nivel constant de zahăr din sânge
- susțin digestia și funcția renală
- reduce riscul de boli de inimă și atac de cord
- boli ale sistemului nervos, epuizare, oboseală
- funcția tiroidiană adecvată
- probleme de piele
- împotriva cancerului
- pierdere în greutate
Pregătiți fulgi de ovăz în multe feluri
Puteți pregăti fulgi de ovăz în avans în multe moduri. Combinațiile de ingrediente singure te vor face să mănânci cu plăcere. Pentru că nu pregătim doar un mic dejun atât de plictisitor!
Citește și:
Îți place această masă bogată în energie, dar nu vrei să te încurci cu ea dimineața? Vă vom oferi un sfat cu privire la modul în care puteți prepara o delicioasă făină de ovăz seara și puteți lua un pui de somn mai lung dimineața cu senzația că vă așteaptă micul dejun pregătit.
Va trebui să vă pregătiți câteva căni de dimensiuni medii, fulgi de ovăz, lapte sau iaurt, dragă, eventual sirop de fructe sau suc A diferite fructe. Turnați lapte peste fulgi de ovăz, adăugați miere sau suc și încercați, de asemenea, să stropiți câteva lingurițe de semințe de in și proteine, ceea ce crește valoarea energetică a vasului. În cele din urmă, condimentați fulgii cu fructe selectate și le puteți presara și cu cacao sau scorțișoară sau zahăr vanilat.
În prima zi, încercați să pregătiți un terci cu fructe de vară stropite cu miere și lapte. Adăugați în amestec banane feliate, mango sau piersică. A doua zi avem un sfat pentru o combinație mai puțin dulce și atipică de căpșuni, zmeură și avocado, pe care le turnăm suc de portocale.
Dacă doriți ceva și mai sănătos, încercați să adăugați castraveți, spanac și măr verde la avocado. În cele din urmă, adăugați sucul de mere.
Avem și o bombă energetică pentru sportivi. Se amestecă proteina de ciocolată cu lapte, se adaugă cireșe tăiate cubulețe și banane tocate. Vă va oferi suficientă energie pentru antrenament.
Dacă nu vă place, puteți gusta și terciul cu nuci, stafide, afine, afine sau presărați cacao sau scorțișoară. Nu există limite în imaginația ta, mai ales pe placul tău.
Apoi agitați bine acest conținut, acoperiți paharele cu capace și păstrați-le la frigider.