Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 440 calorii 59 g carbohidrati 14 g grasimi 18 g proteine
Descriere:
Pentru început, aș dori să vă scriu câteva beneficii ale untului de arahide și beneficiile acestuia pentru corpul nostru. Uneori mă enervează faptul că oamenii îl asociază cu americanii grași și îl consideră ceva rău și caloric. Unt de arahide, s-ar putea să nu spui nici măcar despre asta, dar contribuie și la scăderea în greutate. Dar clar că în doza zilnică recomandată (1-2 linguri pe zi). Untul de arahide (adevărat, adică ar trebui să conțină 90-100% alune și fără adaos de zahăr) conține grăsimi monoinsaturate bune, prietenoase cu inima și are un IG scăzut, ceea ce ne ajută să menținem un nivel stabil de zahăr din sânge.
Deci, ce conține și care este beneficiul pentru corpul nostru? Untul de arahide este bogat în proteine (8g pe porție), fibre (2g pe porție) și grăsimi bune, care reduc riscul bolilor de inimă și al diabetului. S-a dovedit că persoanele care au consumat doza zilnică recomandată de unt de arahide de 5 ori pe săptămână au un risc redus de diabet cu până la 30%! De asemenea, conține vitamina E, o vitamină care ne crește imunitatea B6, potasiu și magneziu. Deci, v-ați răzgândit cu privire la untul de arahide? 😉
Materii prime:
Abordare:
Mai întâi am prăjit fulgii de ovăz până la uscare. Am adus laptele la fierbere, am adăugat miere, scorțișoară, fulgi de ovăz și am gătit amestecând până s-a îngroșat și fulgii au absorbit tot lichidul.
Apoi am oprit terciul, am amestecat untul de arahide și banana piure.
Următorul Rețete de fitness
Terci cremos din orez negru exotic
Sunt genul de persoană care adoarme în fiecare seară cu ideea de a pregăti din nou ceva delicios și nou pentru micul dejun. Este partea mea preferată a zilei, la care acord multă atenție. Îmi place să mă trezesc știind că mă așteaptă un mic dejun fantastic, pe care îl pot savura cu o ceașcă de cafea de calitate.
Dacă vă place să preparați orez cu lapte, această versiune vă poate duce rețeta preferată la un nivel superior - în ceea ce privește gustul, dar și nutrițional.
Orezul negru necesită o pregătire mai lungă decât orezul alb obișnuit. Gătește aproximativ 60 de minute, dar merită! Este o sursă de antociani (substanțe cu un puternic efect antioxidant), vitamina E, fier, fibre și proteine. Este natural fără gluten și ușor de digerat.
Pot spune cu certitudine că sigur îți va plăcea și că îl vei pregăti regulat. 🙂