Fulgi de ovăz este un aliment uimitor, deoarece conține multă energie, este ușor de digerat și, în plus, putem veni cu multe combinații și arome pentru a-l diversifica. Astăzi vom prepara fulgi de ovăz cu banane și nucă de cocos, care se vor mulțumi mult timp și vor avea un gust grozav. Terciul este mai gros în această rețetă, căruia îi place terciul mai subțire, doar adaugă mai mult lapte. Poftă bună!:-)

Timp de pregatire: 15 minute

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • 50 g fulgi de ovăz
  • 200 ml lapte semidegresat
  • 1 lingură de nucă de cocos rasă (adică aproximativ 15 g)
  • 1 lingură miere de casă
  • 1 banană
  • fulgi de nucă de cocos, afine și banane uscate pentru garnitură

Cum vom proceda?

1. Se toarnă lapte în fulgi și se gătește pe aragaz.

2. Se aduce la fierbere și se fierbe aproximativ 2 minute la foc mic și apoi se scoate din aragaz.

3. Se amestecă nucă de cocos rasă, miere și piure de banane în terci.

4. Se amestecă bine și se toarnă în boluri.

5. Ornează cu roți de banane uscate, fulgi de nucă de cocos și afine.

Tip: În loc de lapte clasic de vacă, putem folosi și lapte de migdale sau soia. De asemenea, putem decora terciul cu alte ingrediente.

Valori nutriționale pe 1 porție:

banane

Vă doresc o ridicare plăcută și un început frumos pentru o nouă zi, de exemplu cu acest terci.;-)

Veți găsi, de asemenea, rețete excelente nu numai pentru terci de mic dejun în cartea noastră De la fitness la bucătărie Special 2:

Încercați și aceste terci:

Terci de quinoa cu iaurt și fructe de pădure sălbatice

Terci de orez cu kiwi, fără gluten

Terci de grâu cu semințe de mac și lămâie

  • O prăjitură rapidă din hrișcă cu nuci și ciocolată, plus fără gluten! - 5 februarie 2021
  • Clătite sănătoase cu mere și banane cu cacao: fără gluten, lactoză și, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani - 18 ianuarie 2021
  • Terci de grâu cu semințe de mac și pere, care are gust de strudel de la bunica - 4 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 06.11.2018 și inclus în categoria: terci de mic dejun și budinci Rețete de mic dejun | Autor: Viktória Janov