Dacă luăm medicamente responsabile, ne monitorizăm tensiunea arterială zilnic și, de exemplu, comunicăm cu medicul curant, facem mult pentru a menține starea de sănătate optimă. Un astfel de comportament este, de asemenea, dovada că înțelegem care este baza terapiei de succes.
Cu excepția - dacă nu ne adaptăm dieta, vom rămâne undeva la jumătatea drumului. Luăm gratuit medicamente pentru a reduce coagularea sângelui sau aritmia atunci când luăm alimente care înfundă vasele de sânge și îngroșează sângele în același timp.
Reducem în mod clar eficacitatea medicamentelor atunci când mâncăm nesănătos. Dacă credeți că este mult mai ușor să luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, să vă măsurați tensiunea arterială și să vă reamintiți medicului cum să vă schimbați dieta, răspunsul este DA. Dar dacă credeți că este atât de complicat să mâncați sănătos și gustos, răspunsul este - NU.
Folosiți o metodă simplă pentru a crea o dietă sănătoasă. În primul rând, scrieți toate alimentele pe care le doriți pe o bucată de hârtie, apoi transmiteți lista unui expert. El va șterge toate produsele care vă fac rău.
Fii sigur că vor rămâne în continuare suficiente alimente pe listă pentru a face o dietă variată și gustoasă. Mulți oameni fac o mare greșeală. Încearcă să mănânce alimente care nu le aduc plăcere.
Să te forțezi să mănânci alimente care nu sunt „pe gustul tău” este o sarcină neplăcută. La urma urmei, nu toată lumea trebuie să fie un iubitor de animale marine sau de fructe netradiționale. Mai important, așteptăm cu nerăbdare fiecare masă a zilei. Numai în acest fel, masa va deveni o parte naturală a tratamentului.
De obicei suntem supraponderali sau chiar obezi aport excesiv de grăsimi, zaharuri A sare. Adesea este o prezență ascunsă, de ex. în semifabricate, produse de patiserie sau sucuri. Citiți compoziția produselor individuale de pe ambalaj.
Mănâncă în principal acasă, gătește din ingrediente proaspete. Nu mâncați alimente inutil - bucurați-vă de tot așa cum a creat natura.
Preferă cerealele integrale și uleiurile vegetale. Cumpărați legume și fructe de la cultivatorii de acasă.
Alegeți carne de pasăre și pește din carne. Brânzeturile sunt sănătoase, dar nu mai sărate. Minimizați consumul de alcool și cafea. Dacă nu puteți evita o petrecere mai mare, reduceți aportul de calorii a doua zi. Bea cel puțin în fiecare zi 2 litri apă, dar evitați mineralele cu un conținut mai mare de sodiu.
Există un număr mare de consultanți în nutriție care lucrează în Slovacia. Verificați cu alți pacienți cu boli de inimă care au fost cu adevărat ajutați de experți.
De ce legumele fierte sunt mai bune decât crude?
În ultimii ani, au apărut mai multe tendințe care favorizează o dietă crudă decât o dietă gătită. Este interesant de observat că tratamentul termic poate obține mai mulți antioxidanți din legume decât din legume crude.
Antioxidanții pot combate în mod eficient radicalii liberi. După cum știm, aceste molecule periculoase joacă un rol semnificativ nu numai în dezvoltarea cancerului, ci și în bolile cardiovasculare.
Tulburările digestive sunt mult mai probabil să apară după consumul de alimente crude decât după mâncarea gătită. Este mai dificil să consumi bine alimentele crude, ceea ce înrăutățește și digestia.
În plus, putem extrage mai mulți nutrienți din legumele fierte decât din legumele crude. De exemplu, din spanacul fiert obținem de până la 5 ori mai mult fier, magneziu, calciu și zinc decât din frunzele de spanac crude.
Fluctuațiile frecvente ale greutății, cauzate de respectarea repetată a unei diete de reducere, pot fi chiar mai grave pentru sănătatea noastră decât o greutate constantă mai mare. Deși slăbim câteva kilograme pe dietele radicale, de obicei este în detrimentul apei și al masei musculare.
Pentru slăbirea permanentă la nivelul taliei, trebuie să scăpăm de grăsime. Odată ce decidem să slăbim, nu trebuie să depășească 0,5 kg pe săptămână. Studii recente arată, de asemenea, că greutatea ideală crește odată cu înaintarea în vârstă. De exemplu, persoanele în vârstă cu un IMC ușor mai mare trăiesc mai mult decât colegii lor foarte săraci.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele ale căror diete sunt bogate în alimente grase au mai multe șanse de a avea boli cardiovasculare decât cele care sunt obeze din alimentele cu carbohidrați.