Peste 35% dintre persoanele din Slovacia suferă de hipertensiune arterială, care este numită și ucigașul tăcut, deoarece nu se manifestă în primul rând. Cu toate acestea, nu este întotdeauna necesar să căutați imediat medicamente. În multe cazuri, schimbarea dietei și exercițiile fizice adecvate vă vor ajuta.

Tensiunea arterială ridicată, hipertensiunea profesională, pune mai mult accent pe vasele de sânge și organele vitale, așa cum se menționează pe express.co.uk. Această afecțiune poate duce la unele complicații fatale, inclusiv accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Un factor declanșator obișnuit este consumul de alimente nesănătoase sau lipsa de mișcare. Fiecare dintre acești factori de risc ne poate schimba pe fiecare dintre noi! Este necesar să includeți în dietă o mulțime de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și să preferați carnea albă și invers, pentru a evita băuturile dulci și alimentele grase.

Dansează la presiune scăzută

Când vine vorba de exerciții fizice, una dintre cele mai bune activități pentru a proteja împotriva hipertensiunii arteriale este dansul. Este un exercițiu aerob care folosește mișcări ritmice și implică o mulțime de mușchi din corp. În general, exercițiile aerobice includ cele care utilizează diferite zone musculare. Ele ajută în special la protejarea inimii și a vaselor de sânge. Alte activități foarte potrivite în afară de dans sunt joggingul și înotul. Dacă nu sunteți unul dintre cei care se bucură de mișcare, ar trebui să includeți cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos într-un ritm alert.

împotriva

De ce este un „ucigaș tăcut”?

Hipertensiunea arterială este adesea numită „ucigașul tăcut”, deoarece simptomele nu apar de obicei la început. Dificultățile nu apar decât după ce organele vitale din corp au fost deteriorate sau slăbite. Cele mai frecvente simptome ale hipertensiunii arteriale includ palpitații în piept, sânge în urină sau dureri de cap severe. Persoanelor cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să li se verifice în mod regulat tensiunea arterială de către un medic, ceea ce se face și prin controale preventive.