• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

O zi plăcută. Trăiesc un stil de viață destul de activ și mi-aș dori foarte mult să obțin o figură în stilul unui bikini fitness. Nimeni nu m-ar putea sfătui ce și cum?
sau dacă există standarde de pace care trebuie atinse dacă vreți să participați la o competiție de fitness bikini.

fitness

și cum să începeți dacă doriți să o faceți la nivel profesional?

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea
  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

juj scuze. e-mailul meu este [email protected]

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ei bine, nu sunt un profesionist în această privință, fac fitness doar ca hobby și în măsura în care salariul meu o permite. Și sunt femeie:-)

Dar dacă vreți, scrieți-mi e-mailul și vă voi scrie;-)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Răspund - te rog, poți să-mi dai câteva e-mailuri în care să discutăm împreună . sau (dacă fac o fotografie) ți-aș trimite o fotografie acolo? ei bine, multumesc

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dar fundul și coapsele minime da;-)
dar altfel modelele trebuie să fie rapide

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

în categoria fitnessului bikinilor nu ar trebui să existe o dezvoltare musculară aparentă a concurenților

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

multumesc pentru sfat:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

După părerea mea, greutatea ta este destul de mică, nu mai slăbi. În timpul antrenamentului de fitness, scopul este de a arde grăsimile și de a câștiga masa musculară. cu alte cuvinte, ar trebui să te îngrași. Din păcate, nu văd fotografia dvs., este dificil de evaluat, dar, în general, aminoacizii și proteinele sunt o bază complet necesară. Trebuie să luați 2g de proteine ​​pe kilogram de greutate pe zi. Aproximativ 106 grame pe zi.

Diluați aminoacizii (practic BCAA, încep) în apă (două linguri) și beți jumătate din ei chiar înainte de antrenament. Se toarnă pudră de proteine ​​(o lingură) în rest, se adaugă apă, se agită și se bea după antrenament. Nimic în neregulă:-). Seara, luați o altă doză de proteine ​​- fie în apă, lapte sau brânză de vaci.

Luați numai grăsimi bune - ulei de pește, semințe oleaginoase, nuci și uleiuri, sau chiar ulei de măsline. Personal, prefer nucile de cocos, nu se degradează prin încălzire și este un antibiotic natural. O astfel de dietă de fitness se bazează în principal pe proteine, polizaharide, grăsimi bune și multe legume. Aveți o mulțime de rețete și sfaturi grozave pe Internet;-).