pentru

Este doar un exercițiu de magie! Vedeți rezultatele într-o săptămână! Alătură-te acum! Odată cu vârsta, este mai dificil pentru noi să menținem o greutate sănătoasă și un aspect fizic bun.

Salt, alergare, exerciții aerobice rapide nu mai sunt foarte potrivite pentru noi, atunci efortul din noi crește, probleme cardiace, dureri articulare. În acest caz, exercițiile statice sunt cea mai bună alegere.

Si de aceea…

Când te uiți la modul în care cineva face un exercițiu static, s-ar putea să crezi că este prea ușor. Dacă încercați cel puțin un lucru simplu, atunci după 10-15 secunde veți simți că nu este așa. Mușchii sunt sub sarcină mare! Și de asta avem nevoie!

Din acest motiv, exercițiile statice vă vor ajuta să vă realizați visul: să fiți sănătoși și slabi.

Exercițiu static „fotoliu roman”

Exercițiu bine cunoscut - un fotoliu sau ghemuit roman cu spatele pe perete, puteți face într-un static. Pentru a face acest lucru, stai lângă perete și te sprijini de el (nu te poți apleca). Mutați picioarele înainte la o astfel de distanță încât ar fi potrivit să stați. Desfaceți treptat peretele până când fesele rămân încet sub genunchi. Genunchi ușor distribuiți pe lateral. În această poziție, funcționează mușchii feselor și mușchii cvadricepsului, ceea ce are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate a pantalonilor de echitatie.

Cu exerciții fizice regulate obțineți:

Picioare subțiri

Acest exercițiu este conceput în primul rând pentru a întări mușchii picioarelor și a crea un picior slab.

Genunchi mai puternici

Cu exerciții fizice regulate, vă veți întări genunchii și veți scăpa de durerea lor.

Stomac plat

Mușchii abdominali sunt tensionați activ, reducând acumularea de exces de grăsime în această zonă.

Arzi mai multe calorii

Efectuarea acestui exercițiu este o idee minunată pentru a pierde kilogramele în plus. Deoarece ajută la arderea mai rapidă și mai eficientă a caloriilor nedorite.

Creșterea rezistenței

Exercițiile statice necesită efectuarea acestora în câteva secunde și, prin urmare, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rezistența. Cu cât dețineți această poziție mai mult, cu atât rezultatele sunt mai bune.