@ susedka1000 supraevaluat inutil. ai putea încerca Fithaker 7.90/lună și 100 de videoclipuri, te antrenezi când vrei și cât vrei și antrenorii sunt buni acolo - Jany Landl, Diana, Zuzka Light. exerciții de pilates pure sau yoga sau hitt, exercițiile de forță pot fi respinse și acolo. sau de pe YouTube Monika Kolakowska are o provocare de 30 de zile, un nou videoclip pe zi sau poți descărca Jillian Michaels din gaură (are rezultate excelente)

blue

De asemenea, cred că poți găsi variante mai ieftine, doar pogooglit sau youtube pentru a vedea 🙂 și mai ales cred că peste 30 de zile nu vei slăbi rapid, atunci când se va termina provocarea, ce vei face?

Nebunia de la shaun T este grozavă, să o descarc în magazin, este doar un salt, probabil că o voi auzi puțin de la vecini, dar din nou, este super cardio combinat cu întărirea cu propriul meu corp

@mogaa Am început din nou cu fithaker și antrenori absolut teribili. A plătit și continuu să exersez. În fiecare zi le urmăresc videoclipurile și doar exerciții bune pentru fetele asiatice. Sunt încă foarte bine motivați. Niciodată mai mult pentru mine

Haide iubito, mulțumesc . Așa că nu voi plăti când spui că sunt și mai ieftine și conform YouTube gratuit. Joj

@ lenuliatko84 Nu știu cine practică acolo acum în această provocare - du-te la puncte sexy și alege videoclipurile Diana sau Jana Landl sau Zuzka Light. Olga Bartalská are un succes frumos. nu trebuie să te antrenezi în funcție de programul ales - antrenezi ceea ce vrei, poți viziona videoclipurile în programe individuale sau dacă te bucuri doar de un singur antrenor, alege videoclipuri cu el. nu trebuie să mergi doar conform programului, nu a trebuit să fac niște antrenori acolo în acele zile în care am schimbat videoclipuri .

@ lenuliatko84 altfel dacă îți place Diana (asiatica) și vrei videoclipuri de oră, așa că du-te la arhivă și ea are ore de antrenament.

@mogaa multumesc, altfel e super, altii nu stiu de ce ma deranjeaza

Recomand blogilates, este gratuit. el face în mod regulat calendare lunare, care conțin exerciții care sunt pliate frumos, se succed, și este un mare ciudat chiar și fără sărituri și fără a face zgomot. pe pagina ei blogilates.com puteți descărca calendarul și id-urile (dacă este pdf, făcând clic pe acesta se va lega automat la videoclipul dat, dacă descărcați jpg, numele videoclipurilor pot fi urmărite până la YT). Sunt foarte mulțumit de asta, dar este în limba engleză, dacă nu este o problemă.

@mogaa iti multumesc ca ai scris aici.altfel as plati acea Zuzana. L-am găsit pe jillian aici și este minunat, astăzi am și exersat . Și gratuit 🙂 și când trec acele 30 de zile pot merge din nou și din nou 😃

@ susedka1000 și ce te antrenezi de la jillian? deoarece are programe care se practică într-o anumită succesiune de programe și antrenezi fiecare nivel pentru un anumit număr de zile.

@ susedka1000 Jillian este cea mai bună 👍, are o mulțime de programe, când încetează să se distreze, astfel încât să puteți găsi altul. Potrivit acesteia, mă antrenez de mult timp și rezultatele sunt excelente. Odată am încercat o provocare cu un scutec și nu putea fi comparată cu exerciții despre nimic.

@mogaa Am dat acum această provocare de 30 de zile. Din cele 3 părți și după 10 zile o parte o voi practica, moa sunt echipa care trebuie să încep când sunt începător nr. Ci. Când am decis să fac mișcare până la. YouTube mi-a luat 3-4 zile. Sper să dau asta și nu va fi un mușchi mare. Sau recomandați altceva pentru a începe? 🙂 Cu siguranță aveți mai multă experiență cu exercițiile fizice decât ia 🤨

@ hutch17 fitshaker este pentru începători sau pentru cineva care nu mai practică de mult timp - este minunat să începi. altfel am practicat mai întâi Jillian Beginner shred și apoi am trecut la fithaker și așa am fost foarte surprins, deoarece fithaker este un exercițiu mult mai ușor, dar rezultatele privind pierderea în greutate au fost comparabile cu Jill. Eu de ex. dacă nu exersez mult timp, mă întorc uneori la scutec din când în când, nu îndrăznesc să merg la Jill din cauza genunchilor, așa că schimb Ewa și când mă satur de scutec. Nu-mi place antrenamentul pe termen lung. acum există videoclipuri mai solicitante în fit-shakers - antrenamente de hitt, Zuzka light, deci nu trebuie să mergeți în funcție de programul ales, trebuie doar să știți ce tren este cel mai potrivit pentru dvs. și să alegeți videoclipuri cu el.

@ susedka1000 probabil că vrei să spui 30Day shred - există 3 niveluri. pentru începători complet, Beginner Shred are 3 antrenamente și antrenezi fiecare antrenament timp de 10 zile, te antrenezi 5-6 zile pe săptămână, 1-2 zile întotdeauna gratuit pentru regenerare și odihnă. depinde de starea ta. puteți, de asemenea, să exersați 30Day shred dacă puteți face față. Am avut scăderi frumoase la începători, la J cm scad în principal, așa că este recomandat să măsurați și să comparați rezultatele la sfârșitul programului. După Beginner, am trecut la 30Day shred - nu mi-a mai plăcut, așa că am trecut la Ripeed. Jill are o secvență a acelor programe, cu fiecare program, dar și nivelul pe care îl mutați fie condiționat, fie cu putere. Când a început distrugerea 30Day, dar din moment ce multe pisici au avut mușchi după primele exerciții și au tusit pentru exerciții, în timp a făcut distrugerea pentru începători - aceasta este pentru începători complet. Când jill, acordați o atenție deosebită genunchilor (corect din punct de vedere tehnic pentru a antrena în special genuflexiuni, lunges) și pantofi buni. dacă începeți să aveți probleme la genunchi - fie odihnă, fie un alt antrenor