În ciuda cantității aparent nenumărate de produse cosmetice care promit să combată semnele îmbătrânirii, pur și simplu se întâmplă tot timpul. Mulți oameni încearcă să mențină „strălucirea” sănătoasă și fermitatea pielii cu creme scumpe și tratamente faciale întineritoare.

există

Îngrijirea sănătății corpului dvs. vă poate ajuta să vă mențineți pielea proaspătă. Rămâneți hidratat cu apă și consumați fructe și legume pline de lichide vă poate ajuta să vă hidratați pielea și să eliminați toxinele dăunătoare. Umplerea dietei cu alimente bogate în vitamine și antioxidanți - cum ar fi citricele, broccoli, fructe de pădure și legume cu frunze - poate, de asemenea, furniza pielii nutrienții de care are nevoie pentru a menține un aspect mai tânăr.

Unele studii au arătat că consumul de vitamina C, vitamina E și seleniu în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea deteriorării pielii cauzate de radiațiile ultraviolete și la „îmbunătățirea” aspectului ridurilor și a altor semne ale îmbătrânirii legate de soare. Vitamina C se găsește în citrice și broccoli, vitamina E în cereale integrale și seleniu în cod, de exemplu. Studiile au arătat, de asemenea, că consumul de somon și alți pești cu conținut ridicat de proteine ​​și acizi grași omega-3 întărește pielea și reduce aspectul ridurilor. Soiul și alte produse din soia s-au dovedit a întări țesutul pielii deteriorat.

În schimb, persoanele care au o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați, în special cantități mari de carne și lapte integral, pot combate ridurile mai mari. Alimentele și băuturile bogate în alcool și cofeină deshidratează pielea, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire și formarea ridurilor.

Cu toate acestea, nu toți dermatologii sunt de acord. În timp ce majoritatea cred că o dietă sănătoasă și echilibrată este bună pentru sănătatea generală și pentru pielea ta, unii susțin că nu există dovezi suficiente că anumite alimente previn în mod specific ridurile. Din acest motiv, ar trebui să țineți cont de alți pași importanți pentru a reduce uzura pielii. Razele ultraviolete nocive provoacă 90% din leziunile pielii. Folosirea produselor de protecție solară care blochează razele UVA și UVB, o pălărie și alte haine de protecție atunci când știți că sunteți expus la lumina soarelui poate încetini procesul de îmbătrânire și poate crea riduri.

Când „împachetăm” mâncarea în alimente vii încărcate cu antioxidanți, grăsimi sănătoase, apă și substanțe nutritive esențiale, corpul nostru arată recunoaștere prin cel mai mare organ al său: pielea noastră. La urma urmei, pielea este adesea prima parte a corpului nostru care prezintă dificultăți interne.

Esti gata sa stralucesti? Iată primele 10 alimente anti-îmbătrânire care vă hrănesc corpul cu radiații care vin din interior.

1. Žerucha

Beneficiile pentru sănătate ale cressului nu dezamăgesc! Acest verde cu frunze hidratant dens nutritiv este o sursă excelentă:

  • calciu
  • potasiu
  • magneziu
  • fosfor
  • vitamina A, C, K, B1 și B2

Persimonul acționează ca un antiseptic intern (adică dezinfectant) al pielii și crește circulația și aportul de minerale către toate celulele corpului, ducând la oxigenarea crescută a pielii. Împreună cu vitaminele A și C, antioxidanții conținuți în kerosen pot neutraliza radicalii liberi dăunători și pot ajuta la menținerea liniilor fine și la reducerea ridurilor.

Încerca: Adăugați la salată astăzi pentru o mână din acest verde proaspăt, care vă va oferi o piele strălucitoare și vă va îmbunătăți starea generală de sănătate.

Alte efecte de întinerire: Această verdeață delicioasă poate susține, de asemenea, imunitatea, poate ajuta digestia și poate oferi, de asemenea, sprijin pentru funcția tiroidiană datorită conținutului său ridicat de iod.

2. Ardei roșu

Ardeii roșii sunt încărcați cu antioxidanți care domnesc în lupta împotriva îmbătrânirii. Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, care este potrivit pentru producerea de colagen, ardeii roșii conțin antioxidanți puternici numiți carotenoizi.
Carotenoizii sunt pigmenți vegetali responsabili de roșii aprinse, galbene și portocale pe care le vedeți în multe fructe și legume. Au diverse efecte antiinflamatorii și pot ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de soare, poluare și toxinele mediului.

Încerca: Tăiați ardeii felii și înmuiați-i în humus ca gustare, adăugați-i la salata crudă sau gătiți-i pe friptură.

3. Papaya

Acest superaliment excelent este bogat în diverși antioxidanți, vitamine și minerale care pot ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii și la minimizarea apariției ridurilor fine și a ridurilor. Acestea includ:

  • vitamina A, C, K și E
  • calciu
  • potasiu
  • magneziu
  • fosfor
  • Vitamine B

Gama largă de antioxidanți din papaya ajută la combaterea deteriorării radicalilor liberi și poate întârzia semnele îmbătrânirii. Papaya conține, de asemenea, o enzimă numită papaină, care oferă beneficii suplimentare în lupta împotriva îmbătrânirii, ca una dintre cele mai bune substanțe antiinflamatoare din natură. Se găsește și în multe produse de peeling.

Deci da, consumul de papaya (sau utilizarea produselor care conțin papaină) vă poate ajuta corpul să elimine celulele moarte ale pielii și să vă lase pielea strălucitoare și radiantă.!

Încerca: Pentru micul dejun, picurați suc proaspăt de lime pe o farfurie mare de papaya sau faceți o mască de papaya acasă pentru noaptea următoare.!

4. Afine

Afinele sunt bogate în vitaminele A și C, precum și un antioxidant rezistent la vârstă numit antocianină. Acest lucru conferă afinelor culoarea lor frumoasă, albastră profundă.

Acești antioxidanți puternici pot ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de soare, stres și poluare prin reducerea răspunsului inflamator și prevenirea pierderii de colagen.

Încerca: Aruncați acest fruct delicios cu conținut scăzut de zahăr într-un smoothie de dimineață sau într-un castron cu fructe și lăsați-le să înfrumusețeze.

Alte efecte de întinerire: Faptul că un morcov este bun pentru ochi este adevărat, ci mai degrabă o experiență. Afinele sunt mult mai eficiente în combaterea leziunilor oculare, împreună cu ouăle, de exemplu.

Așadar, nu uitați să adăugați aceste bunătăți sănătoase în coșul dvs. data viitoare când cumpărați alimente.
Bun gust și întinerire a frumuseții!