sau continuarea poveștii cu cafea.

Mereu am crezut că am un grad ridicat de empatie. Pot să mă obișnuiesc cu problemele prin care trec oamenii. Dar rareori am reușit să înțeleg dependența de alimente. Nu avea sens pentru mine. De ce oamenii mănâncă sau beau ceea ce evident nu este bine pentru ei?

Desigur, nu vorbesc despre ignoranță aici. Dacă cineva nu are informații sau are informații incorecte, atunci decide în consecință. Nu este nevoie să schimbi nimic și habar nu are despre dependența sa. Niciunul dintre alimentele care pot fi dependente nu are etichetă: "Feriți-vă de dependență!"

O am altfel

De ce cineva se autolesionează? Nu știam puțin că dependența de alimente ar putea fi incredibil de puternică. Și că, deși nu vrei cu adevărat, o vei face. Ca și în cazul oricărei alte dependențe.

O astfel de dependență alimentară atât de cunoscută este zahărul și produsele care îl conțin. Desăvârșirea de cookie-urile preferate, desertul pentru cafea, înghețată sau ciocolată este incredibil de dificil pentru cineva.

Nu am putut înțelege această procedură, în principal pentru că funcționează diferit pentru mine. De obicei, un motiv rațional specific este suficient pentru mine și voi începe să acționez imediat. Și mai ales în cazul alimentelor. De asemenea, am mers literalmente pentru o dietă antiinflamatoare (apoi SCD) literalmente de la o zi la alta.

Am avut-o cu toate, cu excepția acestei ultime experiențe.

Cafeaua - dependența mea

În condiții normale, o informație negativă ar fi suficientă pentru CRABTS MY și cafeaua ar fi eliminată pentru totdeauna din dieta mea. Este interesant faptul că, în același timp, am încetat să mănânc ciocolată, într-un mod dovedit nedureros. Pe scurt, îmi ajunge să-l văd.

Creierul meu a observat cu ciocolată: conținut ridicat de oxalat = calcificări - șters!

Nu a funcționat pentru cafea. A însemnat o mulțime de negative pentru mine, dar a mea încercările de eliminare a cafelei au eșuat constant. Odată am durat 2 zile, apoi 4, pentru că am postit doar despre apă, dar a fost întotdeauna despre prea multă lepădare de sine. În cele din urmă m-am întors la ea oricum.

Era imposibil fără ea

Pur și simplu nu puteam funcționa fără cafea, abia m-am ridicat din pat dimineața și am fost ca un zombie până am băut acest stimulent. Nu a fost întotdeauna așa și habar n-am când s-a întors împotriva mea așa. Nu am avut nevoie de cafea dimineața acum doi ani.

Dar dintr-o dată nici nu mă puteam gândi și mișca fără ea. Odată, când am avut 3 zile critice la rând și am crezut că o voi depăși, am eșuat din nou. Am fost uimit de modul în care simțurile mele puteau să-i amintească mirosul și gustul ei de îndată ce mi-am amintit-o. Iar acele gânduri despre cafea erau într-adevăr mai mult decât obișnuite.

Cafeaua era ca un drog. Am căutat în permanență câteva motive pentru a mă răsfăța: a fost tensiune arterială scăzută, muncă și întâlniri prietenoase, dureri de cap, ... Nu a fost ușor să renunț la ea, deoarece a făcut parte din viața mea de mult timp. Mă bucuram de o dimineață cu o cafea în care se bătea ulei de MCT.

De aceea m-am luptat constant cu propriile mele gânduri. Uneori da și alteori nu. De multe ori am justificat acest lucru da: "De ce ar trebui să cauzez stres interzicându-i?"

Pe de altă parte, nu-mi venea să cred cum corpul meu nu ar putea funcționa normal și pe deplin. Și în fiecare dimineață îmi spuneam: "Cu siguranță o voi face azi!"

Această bătălie de gânduri a continuat până când a apărut ideea de a reduce doza.

Cum să te înșeli

Am ales o altă strategie. Am început să o fac slab intenționat și chiar nu mi-a plăcut deloc, dar undeva în creierul meu ceva încă „mă obliga” să fac ritualul cafelei de dimineață. A trebuit să recunosc că "ceva„Este o adevărată dependență.

există
Înlocuirea unei dependențe cu alta

Într-o zi a venit o idee minunată: „O voi înlocui cu cacao”. Am adăugat suplimente și încurajări pentru a supraviețui. Recunosc că nu am luat niciodată suplimente nutritive în mod onest, dar acum am avut o grijă deosebită. Desigur, cu așteptări rezultat pozitiv.

Opusul complet s-a întâmplat, digestia mi s-a deteriorat, dar pofta de cafea mi-a crescut. Aș prefera să tac din cauza somnului. Bătăile inimii în repaus au urcat la 94 și au început să apară palpitații ale inimii.

Nici un înlocuitor nu m-a satisfăcut, nu cacao, nu ceai și niște ciuperci ciudate. Accesoriile nu au funcționat. Nu avea nici un sens: stomacul meu suferea și ceva mă obliga încă să-l beau! Cat de nebun! Total sub formă de droguri sau alcool - distruge viața unei persoane, dar aceasta nu se poate desprinde.

Mi-a luat mai mult de 2 luni să scap complet de ea. Cu toate acestea, dependența de cafea avea rădăcini puternice, când a ratat-o, nu mi-au lipsit simptomele de sevraj: cefalee, stare de rău, oboseală pe tot parcursul zilei, incapacitate de concentrare. Au lipsit doar halucinațiile 🙂

La început, a fost cel mai rău să stai la o masă cu oameni care se bucurau de cafea sau chiar le făceau pentru ei. Uneori am băut în secret cafea de la soțul meu, dar au existat întotdeauna acele sentimente neplăcute în stomacul meu.

Acest lucru m-a liniștit că cafeaua nu este pentru mine. Astăzi am rămas fără cafea de aproape 4 luni, îmi place mirosul ei, dar după cum se spune pentru mine nu merită.

Dependența s-a încheiat

Ce am primit? Mai presus de toate, libertatea.

Mă ridic ca o persoană normală, nu ca un zombie. Nu trebuie să mă bazez pe un stimulent care să mă pună pe picioare dimineața. Cafeaua nu înlocuiește mâncarea adevărată și nu o am în locul micului dejun.

Dorm mult mai bine, am mai multă energie, ritmul cardiac în repaus revine încet la normal, nu există bătăi de inimă. Nu folosesc ajutoare pentru dormit sau suplimente nutritive.

Nu a venit imediat, Încă aveam ochii iritați la 3 luni după ce am oprit cafeaua, dar cel puțin după o lună nu a fost atât de intensă și restrictivă. Respectarea dietei era o chestiune firească.

Din nou, am fost convins că „cel mai bun studiu” a fost un studiu autodidact. Este modul perfect de a-l recomanda cu adevărat tuturor. Nu trebuie să fie doar cafea, se poate aplica la orice mâncare de care te simți dependent și știi că nu te ajută.

După această experiență, înțeleg mult mai mult oamenii care nu pot renunța la dependențe, cum ar fi: zahăr, dulciuri, alimente procesate, produse de patiserie, produse lactate, bere, ... nicotină.sau alcool. Chiar și renunțarea la zahăr provoacă inițial dureri de cap, oboseală, stare de rău și incapacitate de concentrare.

Potrivit unui sondaj din grup, dieta antiinflamatoare în rândul dependențelor alimentare era activă Primul loc cu o cafea cu plumb ridicat, urmat de produse de patiserie, fructe, produse lactate și ciocolată.

Probabil cea mai frecventă întrebare care apare este „Cum îmi înlocuiesc cafeaua sau altă dependență?” Recomandarea mea este „Nimic”..

Dacă o persoană are sete, are nevoie de apă curată, nimic mai mult. Dacă o persoană îi este foame, ar trebui să aleagă mâncarea care îi aduce beneficii.

Dacă ai nevoie de un ritual de dimineață, poți, de exemplu, să faci mișcare sau să faci un duș rece.

Dacă sunteți obosit și aveți nevoie de un stimulent, trebuie să vă reglați dieta astfel încât să nu aveți nevoie de niciun stimulent.

Da, exact atât de ușor este! Dacă te simți sănătos și plin de forță, nu vei fi convins de presiunile sociale că ar trebui să mănânci totul.

Poate va face clic pe tine, la fel ca mine, că, deși poți spăla totul, nu numai că te va aduce beneficii.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.