Pentru a nu pierde mușchi, aveți nevoie de un aport de proteine ​​de înaltă calitate și de o tensiune musculară adecvată. dietă echilibrată regulată străină de 5 ori pe zi, omiteți dulciurile, mesele de tip fast-food, zmeura și apa aromată, alcoolul (uneori poate un vin alb uscat:)). și mișcare regulată - mers rapid, mersul cu bicicleta, înotul + ceva antrenament de forță

există

Există, de asemenea, o mulțime de subiecte de slăbire în cadrul întâlnirii, puteți fi inspirat

Există o dietă eficientă care nu moare de foame și o persoană arde grăsimi și nu pierde mușchi ?

nici o dietă nu este sănătoasă:-)


Nu am mai avut o dietă până acum, dar am citit despre ele. Mereu mi-a fost frică de efectul yo-yo.
din moment ce nu am studiat, am fost la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână, acum în loc de sala de gimnastică - pentru că este cald - merg sau merg cu bicicleta cel puțin o oră pe zi. Sunt vegetarian, așa că toți ca tofu, carne de soia, seitan, tempeh, legume, fructe sunt mai puține. bine, desigur, limitez foarte mult mesele cu făină. Din dieta dukan, am adoptat pâine ducan, clătite și clătite.
Dietele sunt bune pentru ceva, voi lua de la ele ceea ce ni se potrivește.
Altfel, zic eu, totul este în capul meu. Și mai cred că după fiecare dietă, mai devreme sau mai târziu se va îngrașa.