Primăvara este un moment în care fiecare dintre noi încearcă să obțină cât mai multă energie și să fie activ.

există

Prietenii noștri au început deja să meargă prin pădure, vecinii au început curățenia de primăvară, colegii se certă despre diferite alergări. Si eu? Nici măcar nu am reușit să începem angajamentul de Anul Nou. Trezirea din visele de iarnă și în sfârșit preluarea faptelor ne pot ajuta, de asemenea, fructe și legume 100% sucuri și piureuri.

Să începem cu pași mici

În ciuda faptului că primăvara a început demult, încă amânăm plimbările în natură sau o mare curățenie de primăvară. Prietenii noștri depășesc „kilometri” pe bicicletă, vecinii aleargă regulat, cumnata ei se află în sala de sport în fiecare duminică, dar am prefera să ne îngropăm sub o pătură. Da, vă puteți simți obosit după iarnă. Deci, de ce să devii mai puternic în lucrurile imposibile? Începeți cu pași mici. Intindeți-vă în timpul plimbării zilnice cu câinele cu 10 minute sau ieșiți cu o oprire mai devreme, scoateți bicicleta din garaj - Ce zici de o scurtă călătorie la brutărie? Îndepărtați florile casei, spălați unul dintre rafturile din dulap. Încercați să adăugați fructe, legume sau un pahar de suc 100% la fiecare masă. Când începeți să obțineți mici succese, dorința pentru cele mai mari nu va dura mult.

Arătați-vă și răsfățați-vă cu o recompensă!

Încă nu scăpați de grăsimile de iarnă? Fiecare are păcatele și imperfecțiunile sale mici. Le poți avea și tu. De ce să ne concentrăm asupra obiectivelor nerealizabile? Gândește-te la ceea ce ai realizat deja! În loc să vizitați mall-uri, ați fost la parc timp de 15 minute? Ai plantat flori pe balcon? A fost fiica ta extrem de fericită când ai învățat-o să sară coarda? În loc de o salată cu pansament gras, te-ai hotărât să iei o salată proaspătă la prânz? Aceste mici succese merită remarcate. Arătați-vă și răsplătiți-vă. Gândiți-vă la un sistem de mici bucurii pentru a vă sărbători realizările: relaxați-vă în baie, o jumătate de oră cu cartea dvs. preferată, poate o mască de față sau un olovrant gustos? Veți vedea cum vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Și cu o dispoziție bună, oamenii vor să realizeze și mai mult.

Nu mâncați gol, mâncați mâncând

Amintiți-vă că energia nu vine doar cu autodisciplina corectă. Corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a se scurge. Unde? Cu siguranță nu din două felii de pâine cu slănină și un ou, pe care le toarnă peste un pahar de cafea „ca să te trezești”. Dacă vrei cu adevărat ca corpul tău să se simtă primăvară, completează-l cu nutrienții, mineralele și vitaminele necesare. O dietă echilibrată nu înseamnă calorii goale, ci o doză reală de energie pentru corpul tău. Mai presus de toate, nu uitați să mâncați fructe și legume, care sunt cea mai bogată sursă de vitamine, fibre, minerale și carotenoizi.

„Ne putem îmbogăți dieta în mai multe moduri. Una dintre ele poate fi că adăugăm un pahar de suc de fructe sau legume 100% la anumite feluri de mâncare - de exemplu pentru micul dejun și cină. Experții OMS recomandă consumul a 400 g de fructe sau legume pe zi în cinci porții. Una dintre porții poate fi înlocuită cu un pahar de suc de fructe sau legume 100% sau un pachet de piure de legume. Nu conțin îndulcitori, coloranți sau conservanți adăugați. Practic, în afară de consistență, ele nu diferă în nimic de fructele și legumele din care sunt făcute. Pe cât de importante sunt, ele sunt servite într-o formă mai practică. " spune MUDr. Alеѕbeta Béderová, expert al proiectului „Sucuri și piureuri - vitamine în formă SMART”.

O dietă adecvată și echilibrată, bogată în fructe și legume, fie în forma lor originală, fie sub formă de sucuri și piureuri 100%, poate avea un impact major asupra fitnessului și energiei tale pentru viață.

„Consumul zilnic de sucuri 100% și consumul de piureuri de fructe și legume sau fructe și legume proaspete susține sistemul imunitar al organismului, încetinește procesul de îmbătrânire, reglează activitatea tractului digestiv și sistemul de deshidratare al organismului. De aceea lucrăm mai eficient și ne simțim mai bine ”. pe lângă Béderová.

Sucuri și piureuri de fructe și legume 100%, o dietă echilibrată și angajamentul potrivit pentru a vă ajuta să vă bucurați de primăvară pe deplin și cu gust.