Există anumite zile ale anului când ni se pare că în acea zi este mai ușor să începi o „viață nouă”. Din nou. Știți, după fiecare oboseală socială sau boală, suntem dispuși să semnăm cu sânge, deoarece nu vom lua niciodată o ceașcă, o țigară sau chiar un sandviș. Ei bine, cât va dura de obicei pentru noi?:)

universală

Cei mai mulți dintre noi ne bazăm încă pe faptul că o întâlnire este magică pentru a ne ajuta să ne îndeplinim angajamentele. De asemenea, ne bazăm pe evenimente externe. Cel mai frecvent angajament pentru schimbare este, desigur, pierderea în greutate - dieta. Și cum să te orientezi în toate acestea în lumea actuală a dietelor ? Ce dietă ar trebui să aleg? Ceea ce este potrivit pentru mine ?

Acest articol ar putea merge în două direcții. Unul este un ghid specific despre cum să slăbești - schimbați-vă dieta, ce să mâncați și ce să evitați, carbohidrați, grăsimi, proteine ​​etc. și, eventual, exerciții adecvate. Dar asta ar contrazice ideea principală a articolului. Și întrucât, în opinia mea, nu există o dietă universală și cred că s-au publicat în zilele noastre prea multe articole despre nutriție adecvată și meniuri compilate, altul ar putea doar să vă încurce și mai mult. În plus, cred că acest articol este citit în special publicului mai conștient care se pierde aici atunci când cumpără cel puțin câteva lucruri din magazinul nostru uimitor de alimente sănătoase. Prin urmare, mă voi concentra pe cealaltă direcție și aceasta este o încercare de a explica de ce vrem cu toții să slăbim., de ce am intrat într-o stare în care trebuie să slăbesc este cu adevărat necesar pentru mine și de ce nu există o dietă care să se potrivească absolut tuturor ?

Cuvântul dietă, asociațiile și sfaturile asociate acesteia astăzi se ascund în fiecare colț. Toată lumea ar trebui să fie în formă și cei care nu merg la sală, nu fac exerciții fizice și nu iau suplimente proteice de parcă nu ar fi nici măcar oameni. O presiune puternică a mass-mediei cu privire la figura perfectă a modelelor de subțire din ce în ce mai extremă ca ideal de frumusețe influențează în principal conștiința femeilor. În cazurile mai severe, femeile pot ajunge la anorexie sau bulimie, în care imaginea mai bună a unei femei arată mai mult ca un culturist „desenat” decât o mamă. Nu spun că sporturile sunt rele, dar să încercăm să respectăm regulile: „Totul cu măsură!”. Apropo, nu cu mult timp în urmă, zeița imaginară era frumoasa Marilyn Monroe. Crezi că avea un „pachet de șase” pe burtă?:)

Dacă nu aveți un antrenor personal sau un consilier nutrițional foarte bun în aceste zile, acesta vă va explica cum funcționează corpul la început., spre pacea ta compilați un meniu, exerciții speciale care sunt la figura ta și metabolismul adecvat, sau a studiat multe articole, fie că sunt slovace sau străine, vă puteți pierde cu ușurință. Alegerea pe baza a ceea ce ați citit în ultimul număr al revistei sau a ceea ce recomandă prietenul dvs. s-ar putea să nu fie cea mai bună. Cu siguranță ați auzit deja sfaturi de la prieteni despre o dietă miraculoasă (orez, fructe), pe care ați încercat-o imediat, dar chiar a doua zi ați pierdut un gust dulce atât de irezistibil încât 200g de ciocolată au dispărut pentru a sta. Nu ai îndrăznit să stai pe cântar a doua zi.:)

Deci nu mai ocolim terciul fierbinte.:)

În opinia mea, o problemă uriașă în zilele noastre este că oamenii se datorează lipsa timpului și a motivației se bazează adesea pe soluții instantanee. La fel de ușor ca asta. Dă-mi o rețetă. Instrucțiuni. Abordare. Cel mai bine este gratuit de la A la Z. În principal pentru a-l face să funcționeze în 24 de ore. La costum de baie până vara!

Din păcate, am vești proaste. Dacă ne dorim stilul de viață TERMEN LUNG schimbă și menține, nu așa funcționează.

În mod ideal, fiecare dietă ar trebui să înceapă și să se concentreze ca un proces de învățare pe tot parcursul vieții pe termen lung. Nu ar trebui să se refere numai la pierderea în greutate, ci mai ales la atitudinea corectă față de alimente și, de asemenea, să fie un medicament și prevenire împotriva bolilor. Știm mai multe despre modul în care funcționează un telefon mobil decât despre modul în care funcționează corpul nostru și ce beneficii îl are cel mai mult și invers, pe care ar trebui să le evităm. Nu merită să urmez stilul atunci când slăbesc 10-15 kg cât mai repede la dimensiunea de gata de purtat a visului (într-un costum de baie) și apoi voi mânca din nou totul. Dimpotrivă, astfel de diete sunt periculoase și foarte stresante pentru organism. Puteți induce chiar diverse tulburări hormonale, imunitate slăbită sau căderea părului. Sau s-ar putea să fi întâlnit o dietă săptămânală de orez uscat, cartofi prăjiți și gogoși de săptămâna viitoare. În astfel de cazuri, practic nu este o pierdere reală în greutate. Trebuie doar să dovedim ceva pe termen scurt. Sau mai rău, demonstrați altora. Cel mai important dintre toate, realizează mai întâi de ce vrei să slăbești. De ce ești luna viitoare, anul. vei nega acele alimente atrăgătoare care rănesc corpul. Stai în tăcere, scrie o listă cu motivele pentru care vrei să slăbești. Mai târziu, aceste puncte te vor motiva pe parcurs pentru un corp sănătos.

Cu excepția cazurilor unice de boli genetice, o persoană nu se poate naște obeză, dar conform ultimelor statistici, există deja mai mulți obezi decât oamenii flămânzi în lume. Cum este posibil ? În Republica Cehă, chiar și numărul copiilor de vârstă școlară care au probleme cu obezitatea este de aproximativ 30-40%. Asta e aproape jumătate. Oamenii au un surplus de tot. Strămoșii noștri mâncau când le era foame. Nutriționiștii spun că în acest moment consumăm numai când v-om vedea magazin alimentar. Într-un moment în care practic nu ar trebui să existe boli ale civilizației, suferim de simptome care nu au fost niciodată cunoscute în istorie. Epidemii de diabet, hipertensiune arterială, eczeme, boli autoimune. Și cred că a sosit momentul în care ar trebui să încetăm să dăm vina pe circumstanțe, genetică sau stat - pentru mâncarea pe care ți-o oferă. La urma urmei, tu ești cel care-i bagi furculița la gură. V-ați întrebat vreodată dacă într-adevăr avem nevoie de tot ce ne oferă supermarketurile? Banane galbene din partea opusă a globului 365 de zile pe an, carne de luni până duminică, mâncare care poate dura cu ușurință 2 ani. Homo sapiens sapiens probabil a făcut o greșeală undeva pe drumul spre dezvoltare. Dar unde?

Deci, vestea bună este că poți pierde în greutate:)

Mai simplu spus, dacă avem o problemă de slăbit, trebuie mai întâi să examinăm modul în care ne raportăm la mâncare. Dacă doar înlocuim ceva cu mâncare, fără o cunoaștere mai profundă a ceea ce se află în spatele ei, va fi mai greu sau nu pe termen lung. În plus, desigur, baza unei pierderi în greutate sănătoase este să vă ajustați stilul de viață în așa fel încât să nu împovărați organismul refuzându-i o dietă bogată în nutrienți necesari, ci schimbând treptat dieta. Pierderea în greutate nu este la fel de dificilă din punct de vedere fizic pe cât este mental. Cele mai importante sunt determinarea, motivația și rezistența.

Pentru sfaturi specifice despre modificarea meniului, consultați secțiunea Rețete sănătoase a site-ului nostru web.