Alice, 18 mai 2020

puterea

Ieri, am început să citesc cartea de testament „The Willpower Instinct” a profesorului de la Stanford Kelly McGonigal, pe care vreau să o pun în practică imediat. Inițial, am vrut să folosesc scenariile ei pentru a pierde în greutate într-un costum de baie după carantină, dar din moment ce probabil nu vom merge nicăieri vara aceasta, voi lua o altă bucată de pizza și voi începe o rezoluție mai grea. Este un stil de viață cu care cochetez de aproximativ doi ani și mă întorc alternativ ca un om gras cu efect Jojo. Cei mai apropiați oameni știu că dependența mea cea mai mare nu este ciocolata Milka, ci o cutie puțin mai mică, care se află în prezent într-o carcasă de aceeași culoare mov și este iPhone-ul meu. Un stil de viață pe care îl știu este bun pentru mine (pentru că l-am încercat de ceva timp) și mă împinge întotdeauna în cele mai productive ore de lucru și mai ales pacea zen este minimalism digital.

Deci, aici mă aveți pe mine, profesor, cel mai mare dependent de social media și divertisment online cu voință slabă. Puteți încerca toate păpușile Stanford Hókus pe mine. Voi face totul, doar salvează-mă! Voi rezista zece săptămâni de la citirea acestei cărți fascinante până la capăt. Îl voi mușca după o săptămână și îți voi aplica sfaturile. Și vom vedea dacă sfaturile vor fi eficiente și nu voi mai cădea în capcanele psihologice moderne ale algoritmilor Facebook.

Prima poruncă a fermității va: să te cunoști pe tine însuți

Nu trebuie să vă asumați angajamente la început. Ca și în cazul unei diete de succes, o persoană doar notează și observă deciziile sale impulsive și sentimentele care o conduc la ele, precum și sentimentele după acțiunile sale. Prin analogie, voi scrie următoarele informații în jurnal de două ori pe zi direct de pe telefonul meu:

  • timpul petrecut pe social media, în special pe instagram
  • „Orele de preluare” sau de câte ori pe zi îmi deschideam telefonul mobil
  • câte fotografii am împărtășit pe zi, fie pe whatsape, fie în povești de instagram etc. și cum m-am simțit

Exercițiu de rezistență la impulsuri

Potrivit profesorului McGonigal, cel mai eficient și mai puțin dureros exercițiu al voinței ferme este meditație zilnică scurtă. Aparent, la început, sunt suficiente 5 minute de concentrare sau, mai bine zis, încercarea de concentrare. Am decis că ar fi contraproductiv să descarc o altă aplicație pentru acest exercițiu în cazul meu 😀 Prin urmare, de ieri folosesc doar cronometre obișnuite (din păcate, încă pe mobil) și 5 minute Încerc să mă concentrez asupra respirației mele. Fără woodoo sau astrologie. Și indiferent dacă voi persevera, voi scrie și în jurnal.

Ce urmează? Dacă mă opresc din asta?

Dacă din anumite motive acest experiment eșuează și eu nu reușesc, ei vor lua titlul de profesor de voință puternică. Dar nu, asta este o glumă jenantă 😀 Nu se întâmplă nimic, peste o lună voi citi o altă carte motivațională și voi începe să fac ceva similar din nou. Cu siguranță voi ajunge la minimalismul digital într-o zi, sper doar că nu va fi în piept (omg, chiar umor negru, este timpul să închid acest articol.)

Sper că luni viitoare va avea aceeași motivație corectă și voi contribui la blogul meu cu un articol despre cum am reușit - nu am reușit să-mi urmăresc deciziile și să meditez. Dacă nu, va ghici marți motivațională 🙂