pahare

Vă încălziți și păstrați sfatul că aveți nevoie de cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a vă clăti suficient corpul? Poate exagerezi.

Pentru a urma o sete subiectivă sau pentru a prefera un pahar de lichide pentru a conta sincer, deși deja transpirați în stomac în a patra și jumătate a zilei și vă simțiți mai bine decât bine? Sau este nerealist pentru tine să obții abia un litru?

Dar experții?

Karen Dwyer de la Școala de Medicină de la Universitatea Deakin din Geelong sfătuiește să observe două lucruri - senzația de sete și culoarea urinei. Lumina este bună, mai tulbure și întunecată înseamnă că ai nevoie de mai multă apă. Semnalul că nu aveți nevoie de atât de multă băutură este complet translucid. Dacă exagerați cu apă, vă poate dăuna, mai ales dacă suferiți de infarct. În plus, te poți otrăvi literalmente cu apă. Diluându-vă sângele, concentrația de sodiu va scădea dramatic, ducând la dureri de cap, greață, vărsături, urinare sau dezorientare. Iar rinichii sunt capabili să excrete doar aproximativ un litru de apă pe oră.

Apă mai mult decât suficientă

Un alt expert, Vincent Ho, gastroenterolog la Universitatea Western Sydney, a explicat pentru dailymail.co.uk că recomandarea inițială de a bea doi-doi litri și jumătate de lichide pe zi datează din 1945 și, în plus, include lichide care tot primești brad. O astfel de conopidă are mai mult de nouăzeci la sută din ea. Și nu știi doar apa din pahar sau mâncarea. Metabolizarea grăsimilor, zaharurilor și proteinelor pentru energie în organism produce, de asemenea, apă. Dacă sunteți un adult sănătos, chiar nu mai aveți nevoie de alți doi litri și jumătate în opt pahare pe zi.

Bea însetat

În loc să numeri paharele, bea pur și simplu când îți este sete. Sau nu îți este sete toată ziua? Dacă urina ta este galben deschis, înseamnă doar un singur lucru - ai suficiente lichide. Foamea poate fi deghizată cu sete, iar corpul tău cere doar lichide într-un mod diferit.

Adăuga!

Cât de mult să beți este cel mult individual și depinde, de asemenea, de cât de mult transpirați, alergați, faceți pipi, mâncați, o zi, de asemenea, vremea sau dacă alăptați. Cu toate acestea, lichidele suplimentare merită cu siguranță corpul dacă suferiți de diaree, vărsături sau condiții meteorologice extreme. Chiar și o deshidratare ușoară poate duce la probleme fizice și mentale.

Citește și:

Ai putea fi tu
interes

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Bănuiesc 40, spune o bunică în vârstă de 62 de ani. Care este secretul figurii ei perfecte?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.