sfătuiește

Nemulțumirea față de aspectul, estetica și sentimentul rău de sine. Antrenorul personal Ľuboš Gsch, cunoscut și de pe site-ul pohyb.sk, susține că acești factori îi motivează pe femei să exercite. Dar ce se întâmplă cu corpul jumătății mai fragede a umanității dacă acesta se oprește din mișcare și câtă mișcare este necesară pentru a schimba și modela figura? În interviul pentru Pravda, el dezvăluie, de asemenea, dacă dieta sau sportul sunt mai importante pentru pierderea în greutate.

Ce se întâmplă în mod specific cu corpul unei femei, dacă se oprește din mișcare, faceți mișcare?

Când activitatea este înlocuită de pasivitate, apar de obicei mai multe „fenomene”. Acestea includ atrofia musculară, reducerea necesității de calorii, îmbătrânirea mai rapidă și, în ceea ce privește psihoigiena, un fel de ventilație psihologică. Acest lucru are ca rezultat depozitarea mai rapidă a grăsimilor, scăderea în greutate, mișcări mai grele, mai puțină energie și vigoare, dar și o atitudine mai negativă față de viață.

Dimpotrivă, ce se întâmplă cu corpul atunci când începe să se angajeze în mișcare și sport? Care este semnificația mișcării atunci?

Importanța mișcării este literalmente evolutivă și necesară pentru supraviețuire. Exercițiul fizic, un stil de viață activ, precede arderea grăsimilor, pierderea în greutate pe zonele cu probleme sau, eventual, creșterea musculară pe părțile corpului necesare. Exercițiul este cheia dezvoltării corpului. Această nevoie este importantă atât pentru o dezvoltare adecvată, în special în copilărie, cât și pentru întreținere la o vârstă mai târzie. Îl putem compara cu inspecțiile regulate de service ale mașinii. Activitatea este de obicei asociată cu intensitatea exercițiului (munca musculară) și sarcina cardiacă (munca de rezistență). Suntem fiecare individ și fiecare tindem la acest tip de sarcină absolut unic. Când ajungem la raportul potrivit, garantăm longevitatea.

În unele medii, dietele sunt mai preferate decât instrucțiunile de exerciții. Acest lucru este pentru a oferi doamnelor rezultate rapide de slăbire. Ceea ce crezi că este mai important?

Dieta și antrenamentul sunt două lucruri diferite. Aș adăuga regenerarea și un alt mod de completare. Acestea sunt, în opinia mea, patru „lucruri” absolut elementare și unice. Dieta, respectiv dieta, antrenamentul, regenerarea și alte regimuri sunt ca patru roți ale unei mașini. Nu contează ce roată de pe mașină ți-e dor, oricum nu vei conduce o mașină. Prin urmare, în acest sens, nu disting ceea ce este mai important. Fiecare roată are propriul său 100%. Corpul este întreg. Întregul funcționează în mod cuprinzător. Din acest motiv, este necesar să o abordăm în mod cuprinzător.

Ceea ce motivează majoritatea femeilor să înceapă implicarea activă în activități fizice?

Am fost implicat într-un program cuprinzător de trei luni de schimbare a caracterelor cu un antrenor personal de aproximativ 14 ani. În acest timp, înregistrez următoarele motive majoritare: estetica, respectiv nemulțumirea față de aspect, sentimentul rău de sine și dorința de a îmbunătăți sănătatea. Aceste trei cerințe reprezintă 95% din practica mea, care reprezintă până acum aproximativ 500 de programe complete de trei luni.

De ce unele femei nu reușesc să-și stabilească diverse obiective sportive sau obiective sub formă de scădere în greutate?

Obiectivele ar trebui să fie realiste. Văd cea mai mare problemă când ne grăbim. Într-o săptămână, 10 kg de grăsime în jos? Nu așa funcționează.

Exercițiul este un concept general și este adesea asociat cu sportul în special. Ce tipuri de activități fizice recomandați în ceea ce privește menținerea sănătății generale și care sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Este foarte discutabil ce activitate este bună sau mai bună în ce scop. Exercițiile fizice ar trebui luate ca un întreg ca cheltuială de energie și stimul pentru mușchi. Acest lucru poate fi realizat prin absolut orice activitate fizică efectuată în mod rezonabil. Din punctul meu de vedere, cel mai important lucru este să alegem o activitate de care să ne bucurăm.

Ce să faci dacă unei femei îi lipsește motivația?

Dacă există o lipsă de motivație, înseamnă că motivația nu este suficientă. Trebuie găsită. Operația fără motivație (dorință) durează puțin. Și, prin urmare, fără rezultat.

La ce trebuie lucrat dacă, în ciuda sportului, exercițiile fizice regulate nu prezintă rezultate pozitive și apare stagnarea?

Este un fenomen relativ comun. Pot exista multe motive. În acest caz, vă recomand să găsiți un expert și să vă consultați. De regulă, sunt suficiente 2-3 ore de consultări și procesul va atinge un nou nivel, în care rezultatele vor veni literalmente după câteva luni.

Cât de des ar trebui să facă o persoană sport și ce recomandați în acest sens persoanelor din profesii sedentare?

Ocuparea sedentarismului este un domeniu de lucru foarte specific și a bolilor fizice și medicale rezultate. De regulă, acestea sunt asociate cu stresul managerial, care nu ajută întregul proces. Un astfel de loc de muncă trebuie compensat într-o oarecare măsură. Un cocktail pare a fi un proces de antrenament ideal: de trei ori antrenament de forță, de două ori o altă activitate, o dată înot. Nu este posibil să se generalizeze și acest lucru este influențat de mulți factori. Cu toate acestea, când am stabilit acest model în programele mele, acesta a funcționat fantastic și oamenii nu numai că au modelat corpul în direcția dorită, ci s-au simțit și fantezi și plini de energie, ceea ce este mult mai important. Este necesar să alocați suficient timp pentru aceste activități și aceasta este cea mai mare problemă în pozițiile manageriale.

De asemenea, ați pregătit cartea Începeți să vă exercitați cu MISCARE pentru femei pe tema mișcării. Care este mesajul său de bază?

Cartea este un rezumat complet al procesului de instruire. Complex înseamnă că conține mai multe faze, fiecare fază are antrenamentele sale și toate sunt descrise ambele în detaliu și suficient de ușor, dar și fiecare exercițiu cu fotografii este explicat. Acest lucru a creat un ghid foarte eficient cu privire la modul de antrenament cu rezultatele. Aceștia se concentrează în primul rând pe îmbunătățirea proporțiilor fizice, o mai bună senzație de sine, îmbunătățirea sănătății și fitnessului, dar, de asemenea, fac distractiv întregul proces. Femeile se distrează cu ea, iar la sfârșitul cărții ajung la concluzia că schimbarea pe care au realizat-o a fost doar un plus al distracției în care s-ar putea răsfăța.