greutate

În fiecare an, tot mai mulți pasionați de sport vizitează centrele de fitness. Deci, de ce crește numărul persoanelor supraponderale în același timp? Petreci ore întregi transpirați la sală și rezultatele nu apar și nu apar. Deși sportul ajută la arderea caloriilor, există situații în care pierderea în greutate poate, în mod paradoxal, să se complice.

Alegere greșită

Faptul că ne angajăm adesea în activități nepotrivite pentru corpul nostru sau că ne expunem corpul la stres extrem pe termen lung, exercităm prea des sau ne angajăm într-un singur tip de exercițiu poate fi, de asemenea, o problemă în pierderea în greutate. „Corpul se obișnuiește apoi cu modul de exercițiu și începe să lucreze economic, ceea ce încetinește procesul de slăbire sau chiar îl oprește. Prin urmare, este necesar să se schimbe tipurile de sarcină de lucru și de antrenament ", subliniază antrenorul.

Efectul slab al exercițiului fizic asupra pierderii în greutate este influențat și de faptul că preferăm centrul de fitness decât activitățile fizice tradiționale, cum ar fi grădinăritul, mersul pe jos sau jocul cu copiii în goană. Pentru că, în timp ce o persoană care merge la sala de sport preferă să se odihnească pentru restul zilei, oamenii activi consumă o anumită cantitate de calorii în exerciții pe tot parcursul zilei, datorită activităților destul de normale.

Dacă înlocuiți sporturile intense cu altele mai simple, veți avea mai multă forță și dorință să mergeți la plimbare, să tundeți grădina sau să mergeți puțin mai departe cu câinele decât de obicei. „Nu are nevoie de forme extreme de sport pentru a arde calorii. Miscarea mai frecventă de intensitate scăzută este mai bună decât antrenamentul obositor. Uneori este suficient dacă urci scările în loc de lift sau dacă lași mașina în garaj ", sfătuiește antrenorul sportiv.

Problemă de compensare

Știm cu toții că exercițiile fizice regulate beneficiază o persoană. Cu toate acestea, de multe ori mergem la sală nu atât din cauza stării fizice, cât din cauză că nu vrem să renunțăm la unele alimente. Prin urmare, pentru a arde calorii, urmăm un antrenament regulat, deși practic nu suntem deloc interesați de mișcare și atunci trebuie să compensăm timpul petrecut în sala de sport. Cel mai adesea cu mâncare.

Conform studiilor actuale, în mod demonstrabil mâncăm mai mult în zilele când facem exerciții fizice decât în ​​zilele în care nu facem nimic. Și cu cât practicăm mai mult, cu atât este mai mare tendința noastră de a mânca în exces. Întrebarea este dacă organismul nostru cere mai multă hrană decât combustibil sau pentru că simțim că ne putem permite. Fie că mâncăm pentru că ne este foame sau pentru că simțim că o merităm.

„Mâncarea ca recompensă are o mare parte a populației fixată în ea încă din copilărie. Am făcut activități nepopulare doar pentru că am primit apoi ciocolată, de exemplu. Aceasta a fost motivația noastră. Cu toate acestea, în cazul sportului, nu ar trebui să fie principalul motiv, mai ales atunci când încercăm să slăbim. O astfel de abordare este absolut contraproductivă și nesănătoasă pentru corpul și psihicul nostru ", avertizează psihologul.