Ma poate sfatui cineva? Va rog, cum este posibil sa practic K2 Hiking in mod regulat, o data pe saptamana, aerobic dur timp de 1 ora si sa nu slabesc, dar am ingrasat 2 kg.
Am cântărit 68 kg, am început să fac mișcare cu adevărat și am câștigat 70 kg. În același timp vreau să slăbesc cel puțin 10 kg. Măsoară 160 cm și cântăresc 70 kg. Sunt foarte nemulțumit de asta, am regimul alimentar ajustat, mi-a fost dor de făină și zahăr, urmez un regim de băut - beau zilnic 2l de apă pură, fac toate acestea scrise acum de 3 săptămâni și până acum m-am îngrășat și nu am slăbit. Atât de pozitiv este că personajul începe să prindă contur, dar nimic mai mult. Mă puteți sfătui de ce este așa. Ei bine, multumesc

îngraș

în loc să cântăriți, încercați să măsurați. Măsurați circumferința centurii, șoldurilor, feselor și măsurați din nou după un timp. Poate că devii muscular. -)
Vă doresc o voință puternică. Nu vă faceți griji, dacă îl urmați, kilogramele vor scădea treptat.

Mulțumesc Martinka, da în cm scade treptat peste tot, tocmai am scăpat de greutatea pe care de fapt vreau să o am mai puțin și nu mai mult.
Da, voi continua să fac acest lucru, dar nu mă voi cântări decât după o lună.
Mulțumesc:-)

Hela, dacă nu ai avut o dietă modificată înainte de a începe să faci mișcare și ți-ai ajustat dieta împreună cu exercițiile fizice, atunci este normal ca organismul tău să se îngrașe. Deoarece este setat la regimul normal, dacă rămâneți în dieta potrivită (adică în rațiunea delicatese din cereale integrale sau, în general, porții mai mici, etc.) și continuați să faceți mișcare, cu siguranță o veți vedea singur. Și s-au îngrășat, concentrându-se pe măsurare. Pentru că dacă câștigi mușchi, așa cum scrie Maťa, nu vei observa prea multe despre greutate, dar cu siguranță pe centimetri.

Mulțumesc foarte mult, da mi-am schimbat meniul în general și fac mișcare regulată de două ori pe săptămână.
Va fi așa - nu mă voi cântări, doar măsoară;-)

de acord cu răspunsurile de mai sus, măsurătorile și scăderile în cm vă vor arăta mai mult și la urma urmei mușchii sunt mai grei decât grăsimea;-)

probabil va fi așa. Se adaugă masa musculară. Dacă doriți să o evitați, încercați calanetica. Obișnuiam să o antrenez sincer în fiecare zi, timp de aproximativ 40 de minute. mai mult de un an și nu a existat o creștere a greutății sau a volumelor, corpul meu s-a format și a fost destul de vizibil și rapid. După 2 luni a fost evident. Și în dietă, proteinele pot fi oarecum reduse dacă le aveți zilnic. Aproape toată lumea le consumă mult mai mult decât are nevoie corpul.

Mulțumesc foarte mult, voi arunca o privire

Dacă nu aveți volum din care doriți să modelați figura?
Dacă pierzi în greutate, va arăta naninic:)

Dieta . Dacă dormi mai mult decât arzi, desigur te îngrași.
Bea o mulțime de lichide, există o mulțime de legume.
Dacă doriți doar să pierdeți grăsime și să nu câștigați masa musculară, cu siguranță vă recomand să nu banane, ouă, orez, carne . acestea sunt proteine .
Recomand Taebo, bicicletă, alergare, fitness.Bineînțeles, faceți mișcare corect, nu înainte de pauză de 5 min și 10 min . trebuie să faceți mișcare intensă timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat.
Dacă faci mișcare doar de două ori pe săptămână, bineînțeles că nu vei pierde în greutate.Ești forțat să faci asta și nu ți-e frică de mișcare sau dietă . Vrei să slăbești tot timpul primăvara și nu în timpul toamnei sau iarna.Dacă nu te sprijini pe ea și nu o iei cu adevărat în serios, nu vei slăbi niciodată.
Faceți ceea ce vă place . De exemplu, Dans - un substitut pentru aerobic.Adăugați înot .
Există o mulțime de lucruri. În primul rând, zâmbește mult și nu vei fi complex.
O zi frumoasa.Julka

Bananele sunt proteine. De cand? Și și orez?
Conținutul de proteine ​​din orez este redus (tocmai corect) și sunt foarte valoroși, restul sunt amidon și grăsimi, minerale și vitamine. O mare parte a populației lumii trăiește în stare pură și este exact partea care suferă semnificativ mai puțin de obezitate decât noi.
De ce se răspândește asemenea prostii?

Aș mai spune că orezul este un aliment foarte de post, să nu-i fie frică nimănui, în combinație cu legumele un aliment foarte dietetic (clap) aceasta este experiența mea