Urmăriți cel de-al paisprezecelea episod din seria Potriviți cu HN, unde o dată la două săptămâni, împreună cu antrenorul Reach, vă vom arăta cum să trăiți mai sănătos și cum să îndurați.

faceți

De multe ori ignorăm semnalele corpului nostru. Decidem să mergem la sală, continuăm cu încăpățânare să ne antrenăm, chiar dacă nu ne simțim bine. Trebuie să vă spun, pe baza propriei mele experiențe, că acest lucru nu este deloc corect. Corpul tău îți spune că se luptă cu o boală sau o problemă și atunci îl împovărești cu activitate fizică excesivă.

Nu subestimați cefaleea, starea de rău sau multe alte simptome - acestea pot însemna boli mai grave. Exercitiile fizice vor inrautati aceasta afectiune. În plus, ar trebui să ții cont de toți cei care fac exerciții cu tine la sală, pentru că probabil ești o răspândire de bacili. Deci, să nu fim egoisti și să ne gândim la împrejurimile noastre.


Avem perioadele de strănut, tuse și sfâșieturi înaintea noastră, să faci mișcare sau să nu faci mișcare când nu te simți sănătos? Nu faceți mișcare, așteptați câteva zile, vă vor arăta dacă boala se dezvoltă sau veți fi acoperit în două zile și vă veți simți bine. Acesta este un semnal pe care îl puteți merge mai departe.

Exercițiu cu antibiotice? DETERMINAȚI NU, atunci trebuie absolut să îl opriți. Amintiți-vă cum medicii de la școală ne-au eliberat întotdeauna de educația fizică în următoarele două săptămâni după boală. Trebuie să oferiți o pauză corpului slăbit, pentru că, dacă schimbați și ignorați că ceva nu este în regulă, veți înrăutăți starea. Vă puneți inima și sănătatea în pericol în pericol și asta nu este un lucru mic.

Dacă sunteți bolnav, odihniți-vă, tratați-vă. MISCAREA trebuie să dispară. El te va aștepta când vei fi complet FIT. Din punctul meu de vedere, este mult mai important să nu vă îmbolnăviți deloc și să vă concentrați asupra prevenirii. În această perioadă, când răcelile și bolile virale sunt frecvente, întărirea este importantă și aș recomanda sauna, care este una dintre cele mai versatile proceduri de întărire.

Deci, propoziția de la sfârșit: Numai un corp relaxat și sănătos poate oferi performanța pe care o așteptați.

În prima parte a seriei noastre Fit with HN, am arătat cum să perseverăm. Am continuat că, dacă ești ocupat, nu trebuie să fii productiv, atunci am adăugat un alfabet de exerciții și sfaturi despre cum să slăbești într-un costum de baie. Cu ceva timp în urmă ne-am uitat la duelul White vs. făină de spelt, cum să lupți împotriva celulitei, am vorbit despre beneficiile dansului, am implicat și copiii în mișcare, am arătat cum să faci mișcare când ai kilograme în plus, am oferit rețete pentru dulciuri sănătoase, am arătat cum să slăbești rapid în vis haine și ultima practică în timpul sarcinii.