Smoothie este o băutură groasă făcută din fructe sau legume, care conține multe vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Este fabricat din ingrediente proaspete fără conservanți și, prin urmare, este foarte benefic pentru sănătate. În aceste luni, vă va furniza energia necesară, care vă va ajuta să depășiți oboseala primăverii.
Iată trei inspirații pentru smoothie-uri pe care poate nu le-ați mai încercat. Dar cu siguranță ar trebui.
Smoothie de zmeură și mure cu semințe de chia
Preparare: 10 minute
Avem nevoie de 4 porții:
1 PL semințe de chia
300 ml apă rece
2 PL sirop de avocado
Abordare:
Puneți fructele într-un blender, adăugați semințe de chia, adăugați apă și sirop. Se amestecă și se toarnă în cupe. De asemenea, putem lăsa semințele de chia în apă să se umfle peste noapte, adăugăm fructe și sirop dimineața și apoi amestecăm.
Portocaliu - smoothie cu banane
Preparare: 15 minute
Avem nevoie de 4 porții:
4 portocale decojite
200 ml apă rece
Abordare:
Se amestecă portocala cu apă, se adaugă restul ingredientelor și se amestecă din nou.
Cocos - smoothie de mango cu iaurt
Preparare: 20 minute
Avem nevoie de 4 porții:
1 mango mare copt
200 ml apă rece
2 PL sirop de orez
Abordare:
Spargem nuca de cocos cu un ciocan. Tăiem carnea, păstrăm câteva felii pentru decor. Tăiați pielea maro din rest și tăiați-o în bucăți. Împreună cu apa, o punem într-un mixer puternic și o amestecăm într-un loc lin. Curățați mango și scoateți pietrele din pulpă. Din nou, am pus câteva piese pentru decor. Adauga restul in nuca de cocos impreuna cu siropul si iaurtul si amesteca. Împărțiți în cupe, decorați și serviți.