Video despre sănătate și medicină: plafonul datoriei, schimbările climatice, imigrația, conducta de bază, reforma fiscală, reducerea deficitului (februarie 2021)
Noul studiu clinic constată că trecerea de la băuturile dulci la apă sau băuturile dietetice mărește pierderea reală în greutate.
Marți, 14 februarie 2012 - Consumul de sodă a fost asociat în trecut cu creșterea în greutate și cu multe alte boli. Dar dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru care ar trebui să aruncați pop, un nou studiu clinic la Universitatea din Carolina de Nord de la Chapel Hill a arătat că alegerea apei în locul sifonului poate ajuta cu adevărat la pierderea în greutate - chiar dacă nu ați făcut alte modificări dietetice sănătoase .
Într-un studiu finanțat de Nestle Waters SUA, cercetătorii au împărțit 318 de adulți supraponderali în trei grupuri: unul care a înlocuit băuturile dulci cu apă, a trecut la băuturile dietetice și cel care a primit consiliere pentru scăderea în greutate și ar putea face schimbări în alegerile lor.
După șase luni, participanții au pierdut în medie 4 până la 5 lire sterline în mese. Însă grupurile care distribuie băuturi dulci au pierdut probabil cel puțin cinci la sută din greutatea lor inițială (20 la sută față de 11 la sută în grupul de comparație). Comparativ cu grupul care a trecut la soda dietetică, grupul de apă a ras mai multe puncte din zahărul din sânge și tensiunea arterială. Cercetătorii nu erau pe deplin siguri de ce grupul de apă a prezentat îmbunătățiri la aceste două niveluri, deși au speculat că apa este mai bine hidratată.
O oră, o lecție? Dacă doriți să slăbiți, dar nu sunteți sigur cum să începeți, ar putea fi la fel de ușor ca să renunțați la sifon. Înlocuirea a două calorii zilnice cu apă poate economisi până la 300 de calorii și, eventual, chiar mai mult, 20 de lingurițe de zahăr. (Asociația Americană a Inimii recomandă consumul a doar 6 până la 9 lingurițe de zahăr total pe zi.)
Pentru a facilita comutarea, încercați să experimentați moduri în care puteți. De exemplu, încercați să infuzați apă cu fructe proaspete sau arome precum mentă sau castravete. Puteți încerca, de asemenea, să schimbați sifon uscat cu ceai verde preparat - ceaiul verde nu are calorii și are multe beneficii pentru sănătate.
Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.
- Ciocolata neagră lasă unele cu gust amar - Centrul de dietă și nutriție - Sfaturi 2021
- Brânză o altă sursă ascunsă de sare - centru de dietă și nutriție - Sfaturi 2021
- Sunt filmele pentru copii care fac copiii grăsimi Centrul de sănătate pentru copii - Sfaturi 2021
- Adolescenți și dureri de cap - Sfaturi 2021
- Erupție la căldură - Sfaturi 2021