greutate

Puteți înlocui delicios felurile de mâncare precum găluștele și cartofii cu dovleac, mai ales atunci când pierdeți în greutate, sau pregătiți un fel principal delicios și sănătos.

Zeci de feluri de mâncare dulci, sărate și înțepătoare pot fi preparate din dovleac.

Dovleacul este un aliment excelent care te va ajuta să slăbești fără foamete, mai ales vara.

Dovleacul este un aliment ușor digerabil, conține doar un minim de calorii.

100 g dovleac conține doar 37 kcal, 1 g proteine, 7,5 g carbohidrați, din care zaharurile alcătuiesc doar 1,7 g, 0,5 g de fibre și doar 0,2 g de grăsime.

Consumul cu dovleac nu este numai eficient, ci în primul rând un mod sănătos, cum să slăbești rapid și permanent kilograme în plus, să slăbești.

Dovleacul conține multe vitamine - în special vitaminele A, C și B.

Vitamina B2 - riboflavina din dovleci îmbunătățește descompunerea grăsimilor și a zaharurilor.

Dovleacul acționează ca un laxativ delicat blând asupra intestinelor.

Acidul pantotenic și acidul nicotinic au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și a inimii, contribuind la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Dovleacul are o utilizare imensă în bucătăria noastră ca hrană de calitate, gustoasă și în același timp cu conținut scăzut de calorii.

Miezul de dovleac alimentează organismul cu acizi grași nesaturați, care sunt necesare pentru producerea vitaminei D.

Dovlecii sunt din ce în ce mai cunoscuți populației noastre, nu numai de Halloween, ci în principal datorită proprietăților sale nutriționale și a gamei largi de utilizări.

Consumul regulat de dovleci poate fi vizibil după o săptămână îmbunătăți activitatea metabolismului tău, deranjat de dietele anterioare neregulate și grase.

Carnea dovleacului este bogată în apă, conține până la 90%, vă va îmbunătăți regimul de băut.

Dovleacul acționează și ca un laxativ blând și blând.

Dovleacul nu este doar o legumă tipică de vară, ci și o mâncare foarte gustoasă și dietetică. Vă mulțumește, vă ajută să îmbunătățiți digestia și vă oferă corpului o doză bogată de vitamine, minerale și substanțe de balast.

Conținutul ridicat de fibre din dovleac favorizează digestia și protejează mucoasa gastrică.

Puteți steriliza dovleacul ca compot, îl puteți folosi pentru a găti supe, fel principal, ca garnitură, chiar la grătar, coaceți în cuptor sau prăjiți în loc de cotlet de porc.

Dovlecii conțin o cantitate semnificativă de beta-caroten antioxidant, care previne deteriorarea celulelor de la radicalii liberi. Un alt antioxidant important conținut de dovleci este vitamina E.

Uleiul de dovleac de calitate este presat din semințe încărcate cu vitamine și minerale. Culoarea sa este verde închis și are un parfum de nucă inimitabil. Uleiul de dovleac este presat la rece, astfel încât toate substanțele valoroase să fie depozitate în el. Este potrivit pentru prepararea salatelor, supelor, sosurilor și pentru aromarea meselor. Consumul de ulei de dovleac stimulează circulația sângelui și ajută la scăderea colesterolului din sânge.

Dovleac ajută persoanele cu circulație sanguină afectată, precum și indigestie. Este chiar recomandat pentru intoxicații ușoare sau tulburări de somn.

Compoziția dovleacului ajută la regenerarea ficatului.

Dovleacul este un depozit de minerale cupru, fier, magneziu și potasiu. Potasiul ajută la eliminarea excesului de sare din organism, ajutând astfel la ameliorarea reumatismului și a gutei.

Dacă urmați sincer meniul nostru dietetic, în două săptămâni vei putea pierde un incredibil de șase până la opt kilograme fără să moară de foame.

Un meniu de feluri de mâncare cu dovleac pentru a vă ajuta să slăbiți sănătos.

1 zi
Mic dejun - pâine integrală cu unt de dovleac

Prânz - supă adâncă de legume cu dovleac și cartofi

Cina - dovleac prăjit la cuptor cu condimente

Ziua 2
Mic dejun - fulgi de ovăz din fructe, dovleac

Prânz - supă de legume, plăcintă cu dovleac preparată din făină integrală

Cina - un bol mare de fructe cu mere, pere și citrice

Ziua 3
Mic dejun - pâine integrală cu unt de dovleac

Prânz - supă de legume, dovleac umplut cu carne și orez

Cina - salata de ananas-dovleac cu crutoane

Ziua 4
Mic dejun - smoothie cu piure de dovleac, banane, iaurt, miere și gheață zdrobită

Prânz - supă de legume, dovleac înăbușit cu ardei iute

Cina - dovleac fiert cu brânză și ciuperci

Rețete pentru mese gustoase și cu conținut scăzut de calorii folosind dovleac.

Dovleac umplut cu orez

  • dovleac alb sau dovlecei mai mici
  • carne tocată
  • orez gatit
  • ouă
  • sare
  • ceapă
  • piper măcinat
  • ulei

Curățăm dovleacul, îl tăiem pe lungime, cioplim semințele și tăiem fundul astfel încât să stea drept. Sare, amestecați carnea, orezul, ouăle, ceapa, piperul măcinat, sarea într-un castron și umpleți cu dovleac. Presărați farfuria cu ulei, așezați dovleacul umplut pe el, frecați-l din nou cu ulei și coaceți în cuptor pentru ¾ ore. Se servește cu cartofi fierți, salată și sos tartru.

Dovleac umplut cu carne

  • 1 dovleac mic,
  • 1/2 kg carne tocată (carne de porc slabă)
  • ceapă
  • usturoi
  • piper negru măcinat
  • ardei rosu
  • ouă
  • sare
  • 1 croissant uscat integral.

Curățați dovleacul și tăiați-l cu o lingură. Se amestecă alte ingrediente cu carne tocată. Înainte de a amesteca, înmuiați croissantul în apă rece și stoarceți-l. Umpleți întregul amestec de carne în dovleac, turnați ulei în vasul de copt și coaceți la foc mediu timp de aproximativ 1 oră.

Clatite de dovleac umplute cu legume

  • 1 dovleac
  • 2 oua
  • piper negru
  • vegeta
  • 1-2 căței de usturoi
  • făină simplă pentru îngroșare
  • ulei
  • brânză eidam
  • legume congelate

Rade dovleacul, adaugă ambele ouă, condimentează, adaugă vegeta, sare și adaugă usturoiul zdrobit. Coaceți clătitele în ulei. Apoi fierbeți legumele congelate în unt. Așezați clătitele pe o farfurie, așezați legumele pe ele, acoperiți cu o altă clătită și presărați cu brânză rasă.

Supă falsă de pasăre

  • Pulpa interioară de dovleac (partea seminală)
  • 1 dcl de ulei
  • morcov mai mare
  • sare
  • piper întreg negru și nou
  • vegeta
  • ouă și făină grosieră pe pesmet
  • Pătrunjel

Puneti interiorul dovleacului in apa usor sarata, adaugati condimentele si gatiti incet si acoperit cel putin o ora. Se prajesc in morcovi rasi marunt in ulei. Când uleiul devine roz, se toarnă în bulion și se gătește scurt. Se fierbe pesmet sau găluște mici în bulionul scurs, se condimentează cu vegetație și pătrunjel. Dacă doriți, puteți adăuga și legume rădăcinoase tocate în supă.

Supă de morcovi cu dovlecei sau dovleac

  • 2 morcovi
  • Dovlecei sau dovleac
  • 1 cartof
  • 3 dl de apă
  • 1dl de lapte
  • câteva picături de ulei
  • miros verde

Curățăm morcovii, îi spălăm și, împreună cu dovleceii sau dovleacul curățați, îi tăiem bucăți mici și le fierbem până se înmoaie.Apoi adăugăm laptele, fierbem și condimentăm cu ulei și brânză verde spălată mărunțită.

Supa de dovleac cu pui

  • 250g dovleac
  • 50g carne de pui
  • 2 cartofi
  • 100ml lapte

Se curăță dovleacul, se taie bucăți mici și se fierbe împreună cu cartofii. Se fierbe puiul. Se amestecă totul împreună și se adaugă lapte.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.