Micul dejun este baza zilei și cu siguranță nu ar trebui să-l păcălim. Idealul este să aveți o versiune gustoasă și sănătoasă într-una. Și unul dintre aceste alimente de succes este tocmai asta fulgi de ovăz, care sunt nu numai gustoase, ci nutritive și demne de remarcat. Se spune că sunt încă sănătoși, dar asta e tot în spatele ei?
Avantajele făinii de ovăz
2. Conține o mulțime de fibre și proteine. (pe lista alimentelor cu cea mai mare cantitate de proteine se află în prim plan, în același timp cantitatea acestor substanțe va asigura o senzație de sațietate mult timp)
3. Pregătirea fulgi de ovăz este rapidă și ușoară. (pregătiți-vă seara înainte într-un castron și apoi completați cu fructe sau faceți-le proaspete dimineața)
4. Făina de ovăz stabilizează zahărul din sânge și poate reduce apariția diabetului. (Nivelurile ridicate de fibre și un complex de carbohidrați încetinesc conversia în zahăr simplu. Ca urmare, reduce pofta de glucoză sub formă de alte alimente și, prin urmare, nu eliberează insulină, ceea ce are un efect pozitiv asupra prevenirii diabet de tip II.
5. Făina de ovăz este 100% naturală. (această versiune 100% protejează împotriva cancerului, reglează GIT și îmbunătățește starea sistemului imunitar și multe altele)
6. Acest miracol conține o cantitate mare de vitamine, fier și multe alte minerale și antioxidanți (care afectează toți mușchii, sănătatea mintală, sănătos creșterea unghiilor, părului și, de asemenea, starea sănătoasă a pielii și a întregului organism)
7. Reduce cantitatea de colesterol rău și mărește fluxul sanguin (fibrele - așa-numiții beta-glucani reduc cantitatea de colesterol rău și, astfel, au o funcție preventivă în bolile de inimă sau atacurile de cord)
8. O mulțime de opțiuni și variante (puteți amesteca fulgi de ovăz în funcție de dumneavoastră și de gustul dvs. Fie că adăugați nuci, fructe, semințe, condimente sau orice altceva, deci sunt încă o alternativă excelentă pentru micul dejun sau cină)
Sfatul meu pentru fulgi de ovăz
Aduceți fulgii de ovăz la fierbere cu lapte într-un raport de 1: 2. Vă recomand să adăugați o banană „piure” la terci. Acest lucru conferă terciului o consistență mai fermă și puțin gust. Apoi adăugați puțin scorţişoară, cacao, semințe chia A nucă de cocos. Amesteca bine.
Pentru îndulcire, de obicei adaug o cantitate mică de sirop de agave. Și pe deasupra doar fructe în funcție de gust sau de consumul de casă. Merele, fie că afinele sau chiar fructele sunt grozave. Sau câteva nuci, de preferință alune, care îi conferă gustul potrivit. Puteți câștiga pe decorațiuni, pentru că este și în ochi și nu vă pot dori decât bun gust. 😊