făină

Ar trebui să începem ziua cu ceva hrănitor, ușor și sănătos. Făina de ovăz conține tot ce avem nevoie pentru corpul nostru, așa că sunt un început excelent de zi.

Potrivit cercetărilor americane, fulgi de ovăz se află pe locul 4 din 70 de alimente și băuturi cele mai sănătoase. Să aruncăm o privire la câte beneficii ne oferă fulgii. Cu siguranță nu ar trebui să le trecem cu vederea.

Ce conțin toate fulgii de zăpadă uimitoare:

- solubil fibră (beta-glucan), care este implicat în metabolismul accelerat
- glucide, care ne completează energia - de aceea făina de ovăz este grozavă înainte de mișcare
- mangan (afectează sănătatea, sistemul nervos și sistemul imunitar) - organismul nu-l poate păstra în corp, deci este necesar să-l umple în mod constant
- oligoelemente precum fosfor, potasiu, calciu, fier, zinc
- conținut ridicat proteină (foarte bun pentru culturisti) - sunt 17 g de proteine ​​in 100 de grame de fulgi de ovaz
- triptofan- un aminoacid esențial care combate anxietatea, depresia, stresul și tulburările de somn

La ce ajută?

- stabilizați nivelul zahărului
- umple energie
- servesc ca un câștigător natural pentru conținutul lor ridicat de proteine
- reduce colesterolul cu până la 7%
- accelerează metabolismul și curăță corpul (chiar și împotriva constipației)
- ajuta la pierderea in greutate
- servesc și ca desert sau delicatesă
- alunga dintele dulce
- normalizează pH-ul pielii și previne mâncărimea, așa că se recomandă băi de ovăz pentru a calma

Mai multe studii au arătat că făina de ovăz se luptă împotriva diabetului Tipul 2, tensiune arterială crescută și împotriva cancer colon.

Urmăriți videoclipul: Mic dejun sănătos în 5 minute

Rețetă de terci de ovăz:

1. Se toarnă apă fierbinte peste fulgi de ovăz
2. se lasă la macerat și se înmoaie 2-3 minute
3. Se toarnă excesul de apă și se toarnă lapte rece peste el
4. Putem adăuga miere sau stafide după gust
5. Bun gust!

Începeți-vă noua zi în mod corespunzător cu fulgi de ovăz uimitoare.