vrei

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Mărirea sânilor nu poate merge întotdeauna pe calea chirurgiei plastice. Sânii sunt în esență mușchi pectorali și fiecare mușchi poate fi mărit cu exercițiul potrivit. Adevărul este că nu poți să te grăbești cu șase de la două, într-o potrivire, dar ai putea să te descurci cu o formă drăguță și cu un sutien mult mai mare.

Manivele cu coate la corp
Sunt un exercițiu de bază, astfel încât sânii să rămână nu numai suficient de mari, ci și puternici și bine formați. Dar uitați de designul feminin ușor. Dacă doriți să vă stimulați mușchii pectorali viguros, trebuie să vă aplecați în ei. Deci, nu aveți mânere oneste cu picioarele și brațele întinse, ci palmele la nivelul bustului și coatele la corp. Coatele apropiate de corp vor îmbunătăți semnificativ întreaga presiune asupra sânilor. Zece clicuri stau la baza.

AVERTIZARE! Un astfel de corp vă poate determina să beți alcool!

Trage și face clic
De această dată faceți un clic pe o singură mână. Cu toate acestea, veți adăuga o modificare. Când ieși din mâner, trage mâna cu un braț la piept. Deci echilibrezi pe un braț și un picior. Puneți mâna jos, faceți un clic și apoi trageți de cealaltă. Poți face zece runde așa.

Presiuni rotative
Te întinzi pe bancă și începi să te ridici cu brațele cu o singură mână. Mai întâi, întoarceți-vă larg și în partea de sus a mâinii, astfel încât palmele să fie orientate una față de cealaltă. În acest fel, puteți obține cu ușurință o compresie pectorală și mai intensă la sfârșitul accidentului vascular cerebral. Păstrați numărul de repetări la o limită sănătoasă de zece.

Nu-ți vine să crezi! Acestea sunt 10 diete de vedete care funcționează cu adevărat!

Răspândirea
Rămâi pe bancă, dar te miști lin de la ridicare la întindere. Brațele sunt ușor îndoite la coate și le conectați deasupra nivelului pieptului. Fără a-ți îndoi coatele, cobori încet cu ele. Numai când ajungi la nivelul băncii. începi să ridici mâinile încet. Cu toate acestea, aveți grijă să faceți întregul proces încet și mai ales numai cu mușchii pectorali. Ar trebui să puteți face zece repetări.

Ștergând înapoi
Te întinzi pe o bancă și apuci un singur braț cu ambele mâini peste piept. Le ridici peste piept și ridici brațele înapoi peste cap. Nu vă îndoiți mâinile. Îi trageți cât mai jos posibil. Dacă ai deja mâinile peste cap, le ridici din nou la piept. Cu zece repetări, puteți face.

Presă de bancă cu brațe unice
Practic, ca o bancă clasică, cu bara mare, dar brațele cu o singură mână sunt mai acceptabile pentru o femeie, deoarece poți corecta mai bine greutatea decât cu o bara mare. Iar scopul este să câștigăm mușchi și să nu ne rănim sub greutăți mari. Exercițiu cu greutăți, astfel încât zece repetări să nu fie o problemă pentru dvs.

Autor: Marcos
Sursa foto: Shutterstock