Nu vor exista schimbări semnificative la persoanele slabe. Acestea vor fi resimțite mai ales de persoanele care au avut un băț mic în jurul abdomenului.

dejun

Făină de ovăz pentru micul dejun în fiecare zi și rezultatul va veni: urmăriți cum grăsimea din jurul taliei dispare

Fiecare dintre noi are bioritmul stabilit diferit. Unii oameni trec peste micul dejun, pentru alții este baza zilei. Este al doilea grup de oameni care sunt de acord că acești oameni nu permit fulgi de ovăz, feriți-vă, nu musli.

Se satură, dar tu nu câștigi din ele

Un studiu din revista Annals of Nutritio n & Metabolism spune că persoanele care mănâncă fulgi de ovăz dimineața au senzația de sațietate și nu trebuie să mănânce mai multe alimente înainte de prânz.

Oamenii care au unele grăsimi suplimentare reacționează mai repede

Da, este așa. Persoanele care par mai grase slabesc mai repede. În cazul includerii la micul dejun de fulgi de ovăz clasici fără aromă, s-a confirmat că nu numai că vor sătura mai mult, dar veți pierde și mai mult din ei decât dacă ați mânca orice alte produse de musli.

Persoanele care au câteva kilograme în plus sau grăsimi, în special în zonele problematice, pot slăbi cu un mic dejun obișnuit. De exemplu, o veți simți imediat în centură și anvelopa de pe burtă se va umfla vizibil după o săptămână.

Făina de ovăz este săracă în calorii și bogată în fibre, ceea ce reprezintă o combinație ideală pentru menținerea nivelurilor adecvate de zahăr din sânge. După ce le-ai consumat, nu ți se va întâmpla ca zahărul tău să scadă brusc și să ai un atac de foame sau se numește „foamea de lup”.

Deși fibrele sunt un tip de carbohidrați, zahărul nu se descompune, ca și în cazul altor tipuri de carbohidrați. Apa ocupă spațiu în stomac și astfel ajută împotriva constipației. Potrivit studiilor efectuate la Harvard (Harvad Health Publications), cel puțin 30 de grame de fibre ar trebui luate zilnic. Atunci slăbim.

Gram pentru gram

Un gram de fulgi de ovăz aromatizează de până la 6 ori mai multe calorii decât un gram de fulgi de ovăz fără aromă. Dacă doriți să aveți fulgi de ovăz dulci, puteți adăuga mere tocate, pere, o mână de fructe de pădure, desigur, fără adaos de zahăr.