Calcă pe pedale
Ce este SPINNING®
SPINNING® este un exercițiu de grup eficient din punct de vedere energetic pe o bicicletă staționară (spinner) care combină muzica, motivația și imaginația umană. Acest program original de ciclism oferă elemente fizice și mentale ale antrenamentului sportiv pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness.
De ce să alegeți SPINNING®
Nu trebuie să fii un sportiv de top, niciodată nu trebuie să joci sport până acum și totuși poți merge pentru SPINNING®. Nu trebuie să înveți mișcări complicate. Veți lucra fără violență asupra fizicului și în același timp vă curățați mintea - chiar dacă aveți șaizeci sau 130 de lire sterline.
SPINNING® este un mijloc ideal de slăbit. Într-o lecție de 45 de minute, veți arde în medie 400 până la 600 KCal, adică de 12 ori mai mult decât aerobic, fără să vă strângeți articulațiile. Antrenamentul SPINNING® regulat vă va ajuta să vă modelați și să vă consolidați în mod eficient silueta. Aveți fese ferme și picioare subțiri.
Programul SPINNING® permite antrenamente specializate pentru toate tipurile de sport. Cu ajutorul unui aparat de măsurare a ritmului cardiac, este posibilă simularea unei sarcini de antrenament specifice - rezistență, viteză, explozivitate și antrenament pe intervale. Datorită eficienței sale ridicate, SPINNING® este utilizat în mod obișnuit pentru a îmbunătăți starea jucătorilor NHL.
Începători
Lecția „Începători” este destinată unui client care vine pentru prima dată la spinning. În această lecție, clientul va învăța cum să-și seteze corect „spinerul” de biciclete staționare, să învețe tehnica corectă de conducere și pozițiile individuale care sunt folosite atunci când călătoresc cu un spiner. Clientul ar trebui să aducă cu el la lecție: pantofi sport robusti (de ex. Pantofi de ciclism cu sistem SPD), îmbrăcăminte sportă ușoară (tricou și pantaloni de ciclism), sticlă de apă și un prosop mic pentru a șterge sudoarea.
Lungimea standard a timpului net de răsucire este de 45 de minute, urmată de întindere și întreținerea filarei.