frumoasă

Odată cu vârsta, ridurile cresc pe fețele noastre. Acestea aparțin îmbătrânirii și capacitatea de a se împăca cu ele este considerată o artă. Dar de ce să nu întârzii sosirea lor cu cel puțin câțiva ani? Știința oferă astăzi multe posibilități și metode pentru menținerea pielii netede, fără riduri, cât mai mult timp posibil. Cel mai uimitor lucru este însă că putem elimina semnele îmbătrânirii de pe piele chiar și fără bisturiu. Nu ne trebuie decât 15 minute de trei ori pe săptămână.

Ați auzit de exerciții faciale, gimnastică facială sau yoga facială? Este un set de exerciții concepute de experți pentru a întări mușchii feței și gâtului. Rezultatul este contururile complete, reducerea ridurilor existente și prevenirea altora noi.

Prin exerciții faciale putem elimina cercuri și came sub ochi, bărbie dublă, riduri între nas și colțurile gurii (așa-numitele riduri nazolabiale) și îl putem folosi pentru a realiza fermitatea și vindecarea generală a pielii.

Regularitate și tehnică corectă

Desigur, nu este nimic complet gratuit. Dar acum nu ne referim la finanțe - într-adevăr nu avem nevoie de ea în acest caz. Dar ceea ce vom avea cu siguranță nevoie este puțin timp și clarificarea tehnicii potrivite. Pentru că aceasta este exact investiția de care nu vom putea face fără exerciții faciale. „Vei automatiza exercițiile faciale la fel ca orice altă sarcină a zilei. Cea mai ușoară modalitate este de a determina ziua și ora (dimineața, prânzul sau seara), când rezolvați întregul program și toți mușchii de pe față simultan. În plus, datorită setării simple a timpului în care vă dedicați, veți avea o senzație extraordinară că ați dat cele mai bune feței și gâtului. " explică lectorul certificat de exerciții faciale Maja Švábiková pe site-ul său tvarovecvicenie.sk.

Cum functioneazã?

PExistă mai multe programe de exerciții faciale, Maja este expert în CFF (Carolyn’s Facial Fitness). Acest exercițiu facial a fost creat de Carolyn Claves în urmă cu 20 de ani și până acum are mii de clienți mulțumiți din întreaga lume. Interesant este că Carolyn a început să se antreneze în anii '50. Astăzi, el are 70 de ani, arată uimitor și este una dintre cele mai faimoase personalități din domeniul gimnasticii faciale nu numai în SUA.

Principiul exercițiului facial este simplu: mușchii de pe față și mișcarea lor se bazează pe același principiu ca și mușchii restului corpului. Deci, dacă vrem să întărim sau să întărim corpul sau fața, vom proceda în același mod.

„Baza este antrenamentul regulat, întărind fața. Mușchii de pe față sunt conectați la piele, datorită cărora putem exprima diverse sentimente prin expresii faciale. Când exersăm fața, o sângerăm și îmbunătățim fluxul limfatic ". scrie M. Švábiková. Acest exercițiu este mai eficient și pentru că ne ajutăm și cu degetele, așa că masăm pielea și acționăm în același timp asupra mușchilor și oaselor.

Mai tineri și mai frumoși - reclineri

Pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre devin afrofice, iar acest lucru se reflectă și pe fețele noastre. Pierdem contururile saniei, pomeților, fantei pentru ochi. Folosind exerciții faciale regenerăm nu numai toate straturile de piele, ci și mușchii și oasele.

„În timpul exercițiului întregului program, care include 28 de exerciții și masaj după exercițiu, vom obține un aspect frumos natural și uniform al feței și gâtului. Fără contururi dezechilibrate și nenaturale ale feței sau găuri sub obraji. Veți antrena exercițiile foarte repede - timpul total cu un masaj este de 15 minute, " promite Maja Švábiková.

În plus, spre deosebire de gimnastica facială obișnuită Acest program antrenează întreaga persoană culcată. Regenerare simplă, perfectă. Maja susține că lumea ta se va schimba datorită exercițiilor faciale - te vei simți mai frumos, încrederea în tine va crește, iar împrejurimile tale vor înregistra și schimbarea ta.

Exerciții de bază conform tvarovecvicenie.sk:

1. Ștergerea picioarelor

Scop: Exercițiul netezește ridurile mimice din jurul ochilor. Întărește mușchiul ocular al Orbicularis oculi.

Așezați abdomenul degetelor mari, îndreptat în jos, pe colțurile exterioare ale ochilor. Celelalte degete sunt așezate ușor deasupra capului. Închideți ochii bine și întindeți degetele mari de la colțurile exterioare ale ochilor spre tâmple. Numărați până la 5. Repetați de 10 ori. Inițial, se recomandă aplicarea unei presiuni foarte ușoare pe pielea delicată din jurul ochilor. Folosește și o cremă. În timp, pielea se întărește și puteți face mișcare fără cremă. Nu întindeți pielea în timp ce alunecați degetele peste un mușchi tensionat.

2. Pliuri cu capace inferioare

Scopul: Exercițiul întărește pielea de sub ochi și îndepărtează cearcănele, umflându-se

Din degetul arătător și degetul mijlociu de pe ambele mâini, faceți litera V și așezați-le pe ochi, astfel încât degetele mijlocii pe degetele interioare și arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor. Țineți ferm și ușor. Ridicați capacele inferioare numai în sus. Nu mișcați capacele superioare. Repetați de 10 ori. La a zecea oară, mențineți capacele inferioare cât mai strânse și numărați până la 40. Dacă nu puteți ridica doar capacul inferior de la început, continuați exercițiul, vă veți descurca în timp.

3. Presiunile limbii

Scopul: exercițiu foarte eficient, întărește și îndepărtează bărbia dublă.

Așezați-vă abdomenul centimetri unul în spatele celuilalt pe partea inferioară a bărbiei. Celelalte degete se sprijină ușor pe părțile laterale ale feței. Lăsați-vă limba pe climă. De fiecare dată când vă apăsați limba împotriva climatului cu un singur deget mare, vă glisați bărbia din partea din față a bărbiei până în ceafa. Degetele se alternează ritmic. Cu cât apeși mai tare limba împotriva climatului, cu atât este mai mare presiunea asupra mușchiului dublu al bărbiei. O singură împingere, o singură repetare. Repetați de 40 de ori. De asemenea, puteți face mișcare zilnic.

Ați încercat deja gimnastica facială? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.