Medicii recomandă femeilor însărcinate mișcarea activă, întinderea, exercițiul cu o minge potrivită, înotul, mersul pe jos sau diverse exerciții pentru mușchii bazinului, șoldurilor și spatelui.

Femeile gravide pot face exerciții fizice?

În trecut, existau temeri că exercițiile fizice și activitatea fizică duceau la complicații nedorite. De exemplu, avortul în primul trimestru, sângerări, scurgeri de lichid amniotic, debutul contracțiilor sau nașterea prematură în a doua jumătate a sarcinii, a explicat profesorul Pavol Žúbor pentru Denník N.

Lucrează ca ginecolog și obstetrician la Departamentul de Ginecologie și Obstetrică, Facultatea de Medicină Jessenius, Universitatea Charles și Spitalul Universitar Martin.

"S-a crezut că stresul mecanic, precum și levigarea adrenalinei și norepinefrinei ar putea afecta activitatea contracțională și iritabilitatea uterului", a adăugat expertul.

În trecut, femeilor însărcinate li s-a recomandat să aibă pace fizică și mentală și doar exerciții ușoare sub formă de întindere sau mers pe jos. „Aceste idei s-au dovedit a fi greșite și nu au fost niciodată relevante dovedite științific”, spune ginecologul.

beneficiază
prof. MUDr. Dr. Pavol Žúbor, dr. este ginecolog și obstetrician. Lucrează la Departamentul de Ginecologie și Obstetrică, Facultatea de Medicină Jessenius, Universitatea Charles și Spitalul Universitar Martin. Foto - Arhiva P. Ž.

Au făcut exerciții de 3 până la 4 ori pe săptămână

Un articol a fost publicat luna trecută în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie, care elimină în continuare preocupările femeilor cu privire la exerciții fizice în timpul sarcinii.

Este o meta-analiză, denumită popular o analiză a altor analize care au fost făcute în trecut. În total, au inclus mai mult de 2.000 de femei în cercetare, împărțindu-le aproximativ uniform în două grupuri, în funcție de faptul dacă au exercitat sau nu în timpul sarcinii (grupul de control).

Autorii au considerat exercițiile aerobice cu durata de 35 până la 90 de minute de trei până la patru ori pe săptămână ca fiind un exercițiu.

C-secțiune

Autorii au descoperit că femeile care au exercitat au născut într-o măsură mai mică prin cezariană (17,9 la sută față de 22 la sută din femeile din grupul de control).

Nașterea prin cezariană prezintă un risc mai mare pentru mamă decât nașterea spontană. Femeile prezintă un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge, infecții sau alte nașteri din cauza complicațiilor placentare.

Copiii născuți prin cezariană sunt mai predispuși să fie obezi și să sufere de alergii, astm și diabet de tip 1, potrivit prestigioasei clinici Mayo de pe site-ul său.

În Slovacia, numărul de cezariene crește. În 2010, au existat 15.765 de intervenții, 28,7 la sută din toate nașterile. În 2011 a fost de 29,7 la sută, un an mai târziu 30,7 la sută și în 2013, de asemenea, 2014 până la 31 la sută. Datele ne-au fost furnizate de Centrul Național de Informații în Sănătate.

Sarcina diabet și tensiune arterială

Studiul arată că exercițiile fizice au avut și alte efecte pozitive asupra femeilor însărcinate - au arătat o incidență mai mică a diabetului gestațional și a tensiunii arteriale crescute. În ceea ce privește greutatea bebelușului la naștere, autorii nu au găsit diferențe semnificative între grupurile observate.

Timp de decenii, ginecologii și publicul larg au crezut că o activitate fizică crescută duce la probleme de sănătate nedorite la femeile gravide, spune Žúbor. Cardul a început să se întoarcă încet în anii 1980.

Tendințe din Occident

„De-a lungul timpului, percepția activă a sarcinii ca parte fiziologică a vieții unei femei - nu numai reproductivă, ci și profesională, socială și individuală - a determinat femeile să lucreze activ, să facă exerciții individuale și să fie active fizic în timpul sarcinii, în special în Europa de Vest și țările scandinave. activități sportive ", a explicat ginecologul pentru Denník N.

Astăzi, medicii recomandă femeilor însărcinate mișcarea activă, întinderea, exercițiul cu o minge potrivită, înotul, mersul pe jos sau diverse exerciții ale mușchilor pelvieni, șoldului și spatelui.

Beneficii fizice și mentale

„Efectul pozitiv al exercițiului poate fi explicat printr-o combinație de factori fizici și mentali care afectează exercițiul. Este vorba despre întărirea mușchilor pelvisului, a mușchilor interni lombari și a spatelui, precum și a mușchilor peretelui abdominal. Aceste structuri fiziologice sunt mai puternice, mai elastice, mai bine implicate în procesul nașterii și facilitează cursul său spontan ", spune Žúbor.

„Exercițiile fizice reduc cantitatea de molecule de stres oxidativ și induc o experiență pozitivă de sarcină și pregătire pentru naștere prin endorfine”, a adăugat un expert slovac.

Există grupuri de femei cărora nu le-am recomanda exerciții fizice în timpul sarcinii? Să adăugăm că meta-analiza de mai sus a vizat doar femeile care au avut o sarcină necomplicată și care așteptau un copil.

Când să nu faci mișcare

„Din punct de vedere profesional, avem anumite limitări, cum ar fi înălțimea așa-numitului indice de masă corporală prenatală, un istoric al sarcinii anterioare, cum ar fi afecțiuni după nașteri premature repetate, avorturi, sângerări și afecțiuni după o intervenție chirurgicală cervicală în trecutul ", a explicat ginecologul.

Restricțiile se aplică și femeilor însărcinate cu boli ale căilor respiratorii, plămânilor, inimii, rinichilor, femeilor însărcinate după inseminare artificială repetată sau boli ortopedice.

Cu toate acestea, aceste cazuri sunt considerate sarcini cu risc ridicat, sunt acoperite de un program special de îngrijire în timpul sarcinii și al nașterii, a explicat el pentru Denník N Žúbor.

„Pentru toate celelalte femei gravide cu sarcini monofetale, exercițiile fizice și activitatea fizică adecvată în prima jumătate a sarcinii, precum și exercițiile ulterioare și exercițiile aerobe în a doua jumătate, sunt considerate în prezent activități pozitive cu efect benefic asupra sarcinii și nașterii fără risc de încetare prematură ", a adăugat el.