Video despre sănătate și medicină: Dark Souls 3 ► Lore of the Main Bosses (februarie 2021)

Activitatea regulată reduce riscul de bătăi neregulate ale inimii cu până la 10% după menopauză, potrivit unui nou studiu.

proteja

IDEI SUMARE

Incidența crește după vârsta de 60 de ani.

După menopauză, femeile își pot reduce riscul de a avea afibu, de exemplu, mergând pe jos.

Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare, chiar dacă ești obez.

Exercițiile fizice pot ajuta femeile în vârstă să își protejeze sănătatea inimii, chiar dacă sunt obeze. Potrivit unui studiu de 11 ani pe 81.000 de femei aflate în postmenopauză, activitatea fizică a redus riscul, o bătăi neregulate ale inimii care a dus adesea la accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă mai târziu în viață.

Bolile de inimă sunt primul ucigaș de femei din țară și aproximativ 2,7 milioane de americani au fibrilație atrială sau afibu, potrivit American Heart Association. Afibul devine mult mai frecvent după vârsta de 60 de ani, ceea ce reprezintă o adevărată problemă pentru femeile aflate în postmenopauză.

„Obezitatea și inactivitatea cresc riscul de fibrilație atrială la orice vârstă”, spune un cardiolog de la Intermountain Heart Rhythm Specialists din Utah. După menopauză, metabolismul femeilor scade, ceea ce face mai ușoară creșterea greutății corporale, chiar dacă sunt păstrate caloriile și activitățile, explică.

„Hipertensiunea arterială, obezitatea și vârsta sunt principalii factori de risc pentru dezvoltarea fibrilației atriale”, spune dr. Buchet. La femei, toti acesti factori de risc pot fi combinati dupa menopauza si, in consecinta, ratele de fibrilatie atriala cresc.

Unii factori de risc sunt lucruri pe care nu le puteți schimba, cum ar fi un istoric familial. Conform Heart Rhythm Society, un copil cu diabet sau boli cronice de rinichi vă crește riscul de afibu. Cu toate acestea, alți factori de risc sunt lucruri pe care puteți încerca să le controlați, cum ar fi sau, prea mult, obezitatea și inactivitatea fizică.

Exercițiu și Afib

Cercetatorii de la Stanford Medical School din Stanford, California, s-au concentrat asupra modului in care exercitiile fizice au afectat riscul african la femeile cu varste cuprinse intre 50 si 79 de ani care au participat la Initiativa pentru sanatatea femeilor. Studiul a constatat:

  • O reducere de 10% a riscului afibic pentru femeile care fac mișcare este egal cu 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi.
  • O scădere cu 9% a riscului african pentru femei, care durează două ore pe săptămână.
  • Reducerea cu 6% a riscului afibu atunci când femeile fac o plimbare rapidă de 30 de minute de două ori pe săptămână.

LEGATE DE:

Studiul a constatat surprinzător că efectele protectoare ale exercițiilor fizice au fost cele mai impresionante pentru femeile obeze.

„Obezitatea este un factor de risc important pentru fibrilația atrială și reprezintă aproximativ 15% din fibrilația atrială din Statele Unite”, a declarat Marco Perez, MD, autor al studiului și director al Clinicii de aritmie cardiacă asociată de la Universitatea Stanford. In cadrul Initiativei pentru sanatatea femeilor, am constatat ca pentru fiecare crestere de cinci puncte a IMC, riscul de fibrilatie atriala creste cu aproximativ 12 la suta.

Potrivit dr. Perez: "Există multe beneficii potențiale din exerciții fizice, inclusiv efecte antiinflamatorii, care pot fi mai pronunțate la cei obezi. Am constatat că femeile în vârstă care se angajează în activitate fizică regulată reduc riscul de fibrilație atrială și că beneficiile exercițiului fizic au fost cu atât mai mult la femeile obeze. Nu ați avut o greutate normală pentru a beneficia de exerciții fizice. "

Condițiile de sănătate care apar odată cu obezitatea - cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul - sunt, de asemenea, riscuri pentru afib. Perez spune că femeile care sunt obeze după menopauză ar beneficia probabil de pierderea în greutate și de controlul hipertensiunii arteriale și al diabetului. Pașii simpli, cum ar fi reducerea sării, vă pot ajuta, spune Bunch. "Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai sensibili la sare. Din acest motiv, recomandăm ca persoanele peste 50 de ani să consume zilnic sare mai mică de 1500 mg", spune el.

În plus față de gestionarea comorbidităților, femeile pot adăuga exerciții fizice pe lista sarcinilor de sănătate a inimii. „Studiul nostru sugerează că activitatea fizică poate reduce și mai mult riscul de fibrilație atrială”, a spus Perez. „Avem nevoie de încercări randomizate de exerciții care să ne ajute să răspundem la această întrebare mai definitiv”.

Intrați în conținutul inimii voastre

„Nu există nicio limită care ar trebui stabilită atunci când mergi”, spune Bunch, care recomandă o plimbare intensă între 30-60 de minute pe zi ca obiectiv final. Schimbările mici, cum ar fi scările, pot ajuta, de asemenea. Dar dacă nu ați luat mult timp și sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de exerciții.

Creșteți-vă nivelul de activitate treptat. „Pentru cei care doresc să alerge, să alerge, să înoate sau să meargă cu bicicleta, după ce te descurci bine cu mersul pe jos și pe jos pe pârtii, apoi începe să ajungi încet 30 de minute pe zi pentru aceste alte activități”, spune Bunch.

Vă puteți folosi corpul ca ghid, recomandă Bunch. „Dacă nu prea ai respirație ca să vorbești cu cineva de lângă tine, atunci te împingi prea tare, caz în care mergi mai încet sau împarte antrenamentul în intervale”. Dacă aveți dureri în piept, amețeli sau dificultăți de respirație, opriți-vă și consultați-vă medicul înainte de a continua din nou.

Bunch spune că pentru o femeie mai în vârstă care este obeză, exercițiile fizice sunt încă bune pentru inimă, chiar dacă are deja afib. „Absolut”, spune el. „Nu este niciodată prea târziu pentru a începe”.