încet

Dacă ai simțit că slăbești mai încet decât prietenul tău înalt, în timp ce faci mișcare împreună și mănânci sănătos, aceste sentimente erau justificate. Cercetătorii au descoperit recent că femeile mai mici devin din ce în ce mai grele. Cum este posibil?

Pantalonii lungi și tocurile necesare nu sunt singurele probleme ale femeilor cu o înălțime mai mare. Luați, de exemplu, două femei, una scăzută, cealaltă înaltă. Dacă aleargă pe aceeași distanță, cea inferioară trebuie să facă cam de două ori mai mulți pași decât cea înaltă, așa că este cu siguranță mai greu să alerge. Puteți observa acest lucru, de exemplu, la sportivii profesioniști, unde sportivii cu picioare lungi guvernează aproape toate clasamentele. Același lucru este valabil și pentru indicele IMC, care funcționează cu variabilele greutate și înălțime.

Potrivit expertului Craig Primack de la Obesity Medicine Association, femeilor mai mici le este mult mai dificil atunci când vine vorba de slăbit. Femeia medie are un aport metabolic de bază de aproximativ 1400 de calorii pe zi. Se numeste BMR este numărul de calorii arse de corp, fără a mișca deloc degetul.

Cu toate acestea, femeile mai mici o au complet diferită. Pe lângă faptul că suferă de probleme asociate cu înălțimea lor, ei au și un metabolism mai lent. Dacă o femeie obișnuită arde 1.400 de calorii pe zi, o femeie scăzută arde 1200. Femeile scăzute au mai puțină masă musculară, care este cel mai mare factor în arderea caloriilor. Practic, cu cât corpul tău este mai mic, cu atât are nevoie de mai puțină energie și cu atât mai puține calorii arzi.

Desigur, fiecare corp este diferit și funcționează diferit. Metabolismul poate fi accelerat, trebuie doar să vă schimbați obiceiurile alimentare. În timpul sărbătorilor, este greu să reziste tuturor bunătăților care sunt pe masă. Cu toate acestea, avem începutul noului an pentru o vreme și acesta este un moment minunat pentru a ne angaja și pentru a avea în cele din urmă o figură râvnită. Nu vă faceți griji, cu siguranță va funcționa chiar dacă nu aveți 175 de centimetri, dar sunteți o cifră mai mică. Poate mai greu, dar dacă urmați o dietă sănătoasă și vă angajați în exerciții, rezultatele vor veni cu siguranță.