adus

Tusea, strănutul și pufnitul pot fi auzite mai des în zona dumneavoastră. Nu-i de mirare. Numărul crescut de pacienți cu gripă aparține sezonului de iarnă. Dacă simțiți că se strecoară ceva asupra dvs. și doriți să reduceți evoluția bolii la un nivel minim, serviți aceste alimente!

Wall Street Journal, cu ajutorul lui Sharon Horesh Bergquist, medic și om de știință la Școala de Medicină a Universității Emory, a compilat o imagine de ansamblu asupra a ce să mănânci pentru răceală și ce să eviți:

Laptele nu trebuie evitat

Una dintre cele mai frecvente greșeli la răceli este aceea că trebuie evitate produsele lactate, deoarece acestea cresc producția de mucus. Cercetătorii australieni au negat această ipoteză într-o serie de studii din anii 1990, când au dat sute de pacienți cu lapte de vacă rece sau lapte de soia și nu au găsit nicio diferență în producția de mucus între cele două grupuri. Corpul are nevoie de hidratare când este bolnav, a spus Bergquist. ,Deci, dacă preferați un latte, acesta se consideră hidratare ".

Alcoolul are două fețe

Ar trebui să vă asigurați că latte-ul dvs. este decofeinizat, deoarece toate diureticele, inclusiv cofeina, pot favoriza deshidratarea și astfel pot agrava răceala. ,Când ești irigat, mucoasele tale sunt umezite și te simți mai bine. " spuse Bergquist. Unul dintre diuretice este și alcoolul, care în caz de răceală se încadrează în „categoria mixtă”. ,Intoxicația ușoară cu alcool poate ameliora durerea și, prin urmare grog, pumn sau coniac fierbinte ajută " ea a adăugat. Dar, deși alcoolul poate atenua temporar simptomele, poate provoca și deshidratare.

Supa de pui pentru o noapte plina

Alimentele numite „penicilina mamei” pot avea beneficii pentru sănătate, de la adăugarea de lichide fierbinți și abur la un nas înfundat și hidratarea membranelor mucoase. Studiile sugerează că numai puiul și legumele încetinesc mobilizarea neutrofilelor, celule imune care sunt o cauză majoră a congestiei nazale și a durerii osoase, a spus Bergquist. Condimentele, în special cele picante, cum ar fi piperul negru, pot oferi, de asemenea, o ușurare pe termen scurt. Cu toate acestea, nu a fost confirmat științific că un condiment este mai bun decât altul, a adăugat Bergquist.

Vitamina C trebuie administrată continuu

Conform recenziilor recente ale studiilor privind efectele vitaminei C asupra răcelii, cercetătorii au descoperit că persoanele care iau 200 miligrame de vitamină pe zi pot reduce severitatea răcelilor continuând să ia această doză mare. Începutul de a lua vitamina C numai după debutul bolii nu a manifestat același efect. Pentru a menține un aport constant de vitamina C în organism ,este înțelept să beți un pahar de suc de portocale în fiecare zi în timpul sezonului gripal, " spuse Bergquist.

Zinc pentru un curs mai scurt

Substanța este puțin mai controversată, deoarece studiile pe această temă nu sunt foarte bune, a spus Bergquist. Cercetări recente au arătat că utilizarea zincului în decurs de 24 de ore de la primele simptome poate scurta durata bolii cu o zi, dar nu și severitatea acesteia. ,Cea mai frecvent studiată doză este de 75 miligrame sau mai mult, iar aceasta trebuie administrată zilnic pe durata frigului, lucru foarte dificil de realizat cu mâncarea. " A adăugat Bergquist. De exemplu, ar trebui să mănânci 12 stridii, zece căni de nuci de caju sau 12 căni de ciocolată. Este posibil să luați zinc în capsule, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Studiile arată că dozele mari de zinc pe termen lung pot provoca deficit de cupru.

Ce remedii v-au ajutat cel mai bine să combateți gripa și răcelile? Scrieți altor cititori în discuție.