depresiei

Elementul de bază al calității vieții

Mancare nedorita, dieta neregulata si putin exercitiu. Acestea sunt principalele motive pentru creșterea constantă a numărului de boli ale civilizației, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul și cancerul. Șaizeci la sută din sănătatea umană este influențată de mediu, iar proporția nutriției este de aproximativ patruzeci la sută. Astăzi, prin urmare, subiectul impactului alimentelor asupra sănătății mintale a unei persoane vine, de asemenea, în prim plan. Depresia, care afectează aproape una din patru persoane în timpul vieții, este în prezent cea mai frecventă cauză de dizabilitate din lume. Există multe motive în spatele stărilor depresive. În multe cazuri, acestea sunt hormonale. Dar, indiferent care a fost cauza principală (declanșator), o dietă sănătoasă și echilibrată fără zahăr ajută la menținerea unei dispoziții constante.

Ce, când și cât mâncăm?

Lumea se luptă cu obezitatea. Din ce în ce mai des mâncăm mult mai mult decât avem nevoie. Ulterior, corpul nostru nu poate face față excesului de alimente, așa că îl stochează automat în depozitele de grăsimi. Rezultatul este supraponderalitatea și obezitatea, care se află în vârful ghețarului, obiceiuri alimentare slabe. Relația dintre cantitatea de alimente consumate, supraponderalitatea și complicațiile de sănătate este clar dovedită. Cele mai frecvente cauze de deces în Republica Slovacă includ bolile cardiace și vasculare, adică bolile care pot fi afectate fundamental de nutriție. Acest lucru nu se datorează doar cantității consumate, deoarece supraponderalitatea și obezitatea sunt parametri de risc separați, ci și compoziția dietei și mai ales calitatea grăsimilor din aceasta, care sunt responsabile de „înfundarea vaselor de sânge cu colesterol”. Pe exemplul acestei boli putem vedea cum recomandările din domeniul nutriției se pot schimba datorită cunoștințelor științifice.

Mancare impotriva anxietatii

După cum am menționat deja, o dietă sănătoasă și echilibrată fără zahăr are, de asemenea, un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării mentale. Dieta variată trebuie să conțină întotdeauna proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine din fructe și legume, minerale și acizi grași omega 3, care ajută creierul să funcționeze corect, să promoveze comunicarea și să reducă inflamația. Pe lângă o dietă echilibrată, este foarte important să urmezi regularitatea dietei. Micul dejun ratat, prânzurile uscate și mesele bogate nu au adus încă nimănui sănătate și bunăstare.

Cel puțin o masă caldă

Corpul uman are nevoie de substanțe nutritive la intervale regulate pentru a funcționa corect. De aceea este atât de important să adopți obiceiuri alimentare adecvate. În vremurile agitate de astăzi, s-a dovedit că prânzurile regulate au un efect pozitiv asupra corpului, bunăstării mentale și, bineînțeles, performanței la locul de muncă. A putea pregăti mâncarea pe care o iei cu tine la muncă este un mare plus. Cu toate acestea, gospodăriile, copiii sau activitățile de agrement nu vor permite tuturor să pregătească mâncare pentru ziua următoare. Apoi, este adecvat să utilizați oferta de facilități de catering, a căror selecție largă de meniu pentru prânz va oferi corpului energia necesară. Datorită tichetelor de masă furnizate de angajatori, prețul mâncării este acceptabil și pentru portofelul angajatului. „Rolul principal al tichetelor de masă este de a oferi mese angajaților în timpul programului de lucru. Mâncarea pe care o pot cumpăra pentru bilete este la discreția lor, întrucât unitățile de catering oferă o selecție largă. Prânzul nu trebuie să fie format din mai multe feluri de mâncare, dar ar trebui să fie echilibrat, ușor și, desigur, gustos ".