7.4. 2013 7:30 Merele galbene nu sunt soiuri la fel de obișnuite ca roșu sau verde, care au aceeași valoare nutritivă și același număr de calorii. Merele conțin zahăr și fibre naturale, ceea ce le face o masă bună și ușoară. Merele galbene nu sunt disponibile în toate colțurile lumii și se spune că sunt printre cele mai calorice.
Puterea calorică a merelor galbene variază, de asemenea, în funcție de mărimea mărului. Un măr cu diametrul de aproximativ 4 centimetri are 90 de calorii! Merele nu conțin grăsimi, ceea ce ar contribui la valoarea calorică totală. Mărul conține carbohidrați sub formă de zaharuri naturale și fibre.
Glucidele reprezintă aproape 100% din caloriile unui măr galben. Un măr are aproximativ 21 g de carbohidrați și 4 g provin din fibre. Un singur măr conține 10 mg calciu, 10 mg fosfor, 150 mg potasiu și 8 mg vitamină C. Chiar și acești nutrienți nu contribuie la suma calorică.
Nu mânca mere
Merele sunt grozave ca zeciuială dulce în orice moment al zilei, dar mulți oameni se obișnuiesc să-și scoată pielea. Această practică ne fură de nutrienți și energie valoroși. Coaja unui măr galben de dimensiuni medii conține 18 calorii. Pe baza aportului zilnic de aproximativ 2.000 de calorii din dietă, acest lucru corespunde cu aproximativ 1 la sută din caloriile pe care ar trebui să le consumăm într-o zi.
Multe calorii din piele provin din carbohidrați sănătoși. Nu mâncați mere, acestea conțin mulți compuși care vă pot aduce beneficii sănătății. Rutina este o substanță chimică care servește ca antioxidant, apariția sa este doar în piele. Această substanță chimică vă protejează corpul de deteriorarea celulelor, inflamații și probleme circulatorii.
Grăsimi și calorii
O cană de mere uscate conține aproximativ 200 de calorii. Nu are colesterol și, în esență, nu are grăsimi. Conține 57 g carbohidrați. În schimb, un măr proaspăt mare, care cântărește un sfert de kilogram, are 120 de calorii și oferă jumătate din zahăr. Un măr proaspăt mare are puțin mai puține proteine și potasiu și puțin mai mult calciu. Procesul de uscare elimină cea mai mare parte a vitaminei C din merele uscate, în timp ce mărul proaspăt conține 10 mg, ceea ce reprezintă 17% din doza zilnică recomandată de vitamina C.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Atenție la caloriile din roșii
- Feriți-vă de caloriile din fructe! Dacă slăbești, ia în considerare - Viață sănătoasă - Femeie
- Atenție la calorii, acest unt câștigă în greutate - Viață sănătoasă - Femeie
- Feriți-vă de caloriile lichide din băuturi! Acestea sunt bombe cu calorii!
- Avertizare! Aceste calorii ascunse pândesc vara - Mâncare - Femeie