Îți plac pastele, dar ai nevoie de idei noi despre cum să le prepari? Incearca astea fettuccine pentru paste cu chila, spanac și sos de ton, care îți va ține inima. Combinația de legume cu frunze și sos de smântână cu ton și brânză va da fettuccinei dvs. (un tip de paste plate, grosiere) mult gust. Masa terminată arată ca un restaurant de primă clasă. În plus, este ușor de digerat, plin de proteine, vitamine și minerale. O altă masă excelentă, potrivită!
Kel ajută la probleme cu ficatul, stomacul și intestinele. Datorită conținutului ridicat de fibre, are un efect pozitiv asupra digestiei. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului, întărește pereții vaselor de sânge și sistemul imunitar. Este o sursă importantă de acid folic, care este important pentru hematopoieză și dezvoltarea sănătoasă a fătului. De asemenea, protejează împotriva cancerului de sân și de prostată. Mineralele precum manganul, sodiul, potasiul, magneziul, cuprul și fierul sunt semnificativ prezente. 100g de kale conține până la 308% din doza zilnică recomandată (ODD) de vitamina A, 200% din ODD de vitamina C și 1021% din ODD de vitamina K.
Spanac este unul dintre cele mai nutritive alimente din lume, care are și un minim de calorii. O cană din această legumă cu frunze conține mai mult decât doza zilnică recomandată de vitamine K (întărește oasele) și A (necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a corpului, în special pentru oase și dinți sănătoși), aproape întreaga doză de mangan și acid folic (poate reduce riscul de accident vascular cerebral) și 40% magneziu (ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase). Spanacul acționează, de asemenea, ca o prevenire a cancerului, deoarece conține mai mult de zece flavonoide diferite, care au efecte antioxidante. Datorită conținutului de beta-caroten și luteină, acesta ne avantajează și ochii.
Nu cred că este nevoie de mai multe motive pentru a încerca această rețetă. Poftă bună!