sunt

Victoria Boutenko, autorul unor bestselleruri bine cunoscute în materie de alimente crude, a comparat fibrele cu buretele din cartea Green for Life.

Ea și-a justificat afirmația: „Principala importanță a consumului de fibre este excreția. Fără fibre, excreția completă este aproape imposibilă, dacă este posibil. Corpul uman este creat într-un mod atât de miraculos încât aproape toate toxinele din fiecare parte a corpului, inclusiv milioane de celule moarte, ajung zilnic în sistemul de canalizare uman - intestinul gros. Intestinul gros este umplut cu resturi alimentare atât de pline de otrăvuri, încât simpla vedere a acestuia este dezgustătoare pentru noi, darămite să o atingem. Pentru a elimina aceste substanțe, organismul are nevoie de fibre. "

Amintiți-vă că există două tipuri de fibre. Solubil și insolubil. Solubil se găsește în fructe, fasole, mazăre, tărâțe de ovăz și în special semințe de chia și are o consistență de gel care îmbunătățește scaunul prin creșterea dimensiunii colonului. Fibrele solubile leagă colesterolul de sine în intestinul subțire și îl elimină din corp. Anumite tipuri de fibre solubile, cum ar fi pectina (găsită în mere) și guma de guar (conținută în semințele de chia, fulgi de ovăz, leguminoase și mango) încetinesc eliberarea zahărului din dietă, reducând riscul de diabet.

Insolubil fibra se gaseste in legume cu frunze, coji, nuci, seminte, fasole si coji de cereale.

Așa cum a explicat Victoria Boutenko, sistemul excretor este foarte complex: a fost perfecționat de natură în fiecare moment al procesului. „La microscop, fibrele insolubile arată ca un burete, deoarece fiecare bucată din ea poate absorbi de câteva ori mai multe toxine decât volumul său. "Buretii sunt fibroși și absorb mai ușor murdăria. Fibrele insolubile fac același lucru: prinde toxinele și le transportă din corp la toaletă. Fibrele insolubile sunt mult mai bune decât orice burete, deoarece pot conține de câteva ori mai multe toxine decât propria dimensiune. O numesc burete miraculos. "

Dacă nu am consuma fibre, cele mai multe toxine s-ar acumula în corpul nostru. „Trebuie să înțelegem că trebuie să eliminăm o mulțime de kilograme de toxine în mod regulat. Acestea provin din praf inhalat și azbest, alimente nedigerate, metale grele nedigerabile și pesticide. Dar cantități mari de toxine provin și din celulele moarte ale corpului nostru. Când intestinele noastre sunt înfundate și înfundate, corpul nostru încearcă să excrete mai mult mucus prin ochi, nas și gât și să transpire mai mult - corpul folosește orice canal posibil pentru a-l elimina. Consumând suficiente fibre insolubile, deblocăm ușa eliminând toxinele din organism într-un mod simplu și natural. ”

Doza americană recomandată de fibre este de 30 de grame pe zi. Americanul mediu consumă între 10 și 15 grame de fibre pe zi. Potrivit Victoria Boutenko, acest lucru este departe de a fi suficient. „Nu cred că aportul redus de fibre este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature. Cred că ar trebui să consumăm 30 până la 50 de grame de fibre pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să ne sporim veniturile treptat. Saltul de la 10 la 50 de grame de la o zi la alta poate fi periculos. ”

Fibrele au proprietăți curative
Poate întări o inimă bolnavă
Reduce colesterolul, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă
Previne multe tipuri de cancer, reduce riscul de cancer și leagă cancerigenii
Poate reduce riscul de diabet și poate îmbunătăți diabetul deja diagnosticat
Stabilizează nivelul zahărului din sânge prin încetinirea absorbției zahărului
Întărește sistemul imunitar
Ne menține intestinele sănătoase, ameliorează constipația și promovează excreția regulată
Previne formarea calculilor biliari
Sprijină bacteriile intestinale sănătoase
Ajută la pierderea în greutate și încetinirea consumului
Legează excesul de estrogen
Este o prevenire împotriva ulcerelor de stomac

Interesant

Semințele de in sunt suplimentul perfect al dietei umane. Are o cantitate mare de fibre solubile și insolubile. Conține 26% fibre (14% solubile și 12% insolubile). Doar o optime dintr-o ceașcă sau două linguri de semințe de in conțin șase grame de fibre.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.